Verden af yoga det udgør meget mere end en isoleret praksis. Og det er, at denne forsøger at formidle vigtigheden af at udføre en sund livsstil i alle dens aspekter. hvis du føler Stress og du ved ikke, hvordan du slipper den ophobede spænding, yoga har også svaret.
Yoga som livsstil
Det er en aktivitet, der søger balance mellem krop og sind, gennem sunde vaner, spisning, meditation og praksis. Dens talrige stillinger giver en række fordele. Nogle er specielt indikeret til visse omstændigheder. Og dette er tilfældet Stress. Hvis du føler, at dit stress- og angstniveau er højt, kan yoga måske genoprette den fred og ro, du har brug for.
Vær derfor opmærksom på din kost. Vælg de mest naturlige produkter som muligt, og vælg frugt og grøntsager. Mad direkte fra naturen til din tallerken. Forbliv også aktiv og lær at praktisere meditation eller mindfulnes. Vær opmærksom på din vejrtrækning og fokuser på nuet.
3 anti-stress stillinger
1. Barnets stilling
Kom i firdobbelt. Adskil benene til hofternes bredde og armene til skulderhøjden. Tag et par vejrtrækninger, og tag det med, når du er afslappet balder til hæle. Stræk ryggen. Panden er limet til jorden og den aflange arme. Prøv at gå med fingrene på hænderne lidt mere frem, for at mærke hvordan rygsøjlen er forlænget. Slap af og hold denne stilling i et par minutter.
2 .Hvalpestilling
Fra Child's Pose som startposition, hæv balderne mod himlen. Gå lidt mere med fingrene på dine hænder fremad og løft din pande fra jorden, og bring den se fremad. Fortsæt med at føre dine hænder frem langs gulvet, med dine arme strakte, indtil du føler dig godt tilpas. Som om du var en hvalp, der er ved at vågne. Hold ud i et par minutter.
For at fortryde stillingen skal du vende tilbage til barnets stilling og vende tilbage til quadrupedia. Tag et par dybe vejrtrækninger og lad dig falde til siden, indtil du sidder op.
3. Ligstilling
Når du har sat dig, skal du runde ryggen og sænke den hvirvel for hvirvel, indtil du bliver liggende med ansigtet opad. Det anbefales stærkt, at du gør denne holdning på gulvet på en måtte. Du vil bemærke, hvordan din krop er repositioneret. Benene er adskilte og armene forlænget ved siden af kroppen, også i afstand fra den. Luk øjnene, slap af og træk vejret. Vær opmærksom på, hvordan dit underliv bevæger sig med dit åndedræt, og bliv i denne stilling så længe det er nødvendigt. Sæt dig senere op, vækk hver del af din krop og genoptag din aktivitet.