En god tilstand af balanceDet er en meget vigtig del af vores sundhed. Stabilitet og balance er to aspekter, som vi normalt ikke tager højde for, før behovet for at forbedre dem bliver tydeligt. At forudse er uden tvivl den bedste mulighed.
Der er forskellige faktorer, der kan udløse en ændring af vores balance. Men det er tilrådeligt ikke at vente på, at disse manifesterer sig. Arbejd på dette aspekt, som vi gør med vores muskler, eller tilstanden af vores hud og hår. Der er mange øvelser, der forbedrer denne tilstand, og som vil få dig til at føle dig stærkere, stabiliseret og dermed sund.
Øvelser for at forbedre balancen
siderulning
Gå til siden, adskille det ene ben og bring det andet tættere på på en glat overflade. Foretag dette træk 8 gange til højre, og gentag til venstre. Du kan placere dine hænder på din talje og slappe af i skuldrene. Det handler ikke om, at du er anspændt, men om at gå normalt til begge sider.
i en lige linje
Tegn en imaginær lige linje på jorden. gå på hende liste, med arme udstrakt diagonalt mod jorden. optræde rundt 10 trin fremad og fortryd stien. For at komme tilbage til hvor du startede, kan du vende om og gå tilbage langs linjen eller, hvis du tør, gå baglæns. Når du er færdig, gentag den samme øvelse, men denne gang på hælene.
på den ene fod
Stå op med ryggen strakt. Slap af i skuldrene og spænd ikke i knæene. Træk maven sammen og mærk stabiliteten, og støtter fodsålerne godt på jorden. Hvis du laver øvelsen barfodet, vil du bedre mærke fornemmelsen af at holde fast i jorden. Når du er klar, har det ene ben strakt tilbage, samtidig med at torsoen vipper fremad. En lige linje skal trækkes fra dit hoved til den fod, der er i luften. Hold et par sekunder og kom tilbage. Efterhånden som du bliver mere komfortabel, kan du lave denne øvelse ved at hæve benet højere.
færdig 5 reps med hvert ben.
Slap af og slip spændinger
Når du har lavet de tre foregående øvelser, så læg dig på gulvet på en måtte eller et tæppe. Det er vigtigt at slippe spændinger fra skuldre og ryg. Dette har direkte konsekvenser med ligevægtstilstanden. Læg dig derfor på ryggen og før dine bøjede ben til højre. Vend dit hoved til samme side, og stræk din modsatte arm op, klistret til jorden. Holde 20 sekunder og skift side.