Der er mange omstændigheder, der kan få en løber til at spekulere på, om det er bedre gå hurtigt eller løb langsomt. Og det er, at både gang og løb er meget sundt og har store fordele. Men afhængigt af nogle personlige aspekter vil det ene eller det andet være mere passende. Vil du finde ud af det? Vær opmærksom!
Der er visse omstændigheder, hvor det kan være bedre gå end løbe. Begge er meget gavnlige for helbredet og er en del af en sund og aktiv livsstil. Alligevel, nybegyndere eller personer, der kommer sig efter en skade, kan de tøve mellem at vælge at gå hurtigt eller løbe langsomt.
Gå hurtigt eller løb langsomt?
Mange mennesker, især begyndere, hopper i ringen med al deres magt og tømmes for luften, efterhånden som marchen skrider frem. Vi kan ikke bede kroppen om at reagere på os uden at have været igennem en tilpasnings- og træningsproces. Derfor kan nedsættelse af farten nogle gange give os den hurtige start, vi har brug for.
Men hvis du for nylig har lidt en skade og er ved at komme dig, skal du vide det at løbe langsomt tvinger vores skridt ved at blive længere i luften. Af denne grund skal du oprette en større effekt og det kan være skadeligt afhængigt af din personlige fysiske tilstand. At lytte til vores krop er hovedreglen for at vide, hvad vi skal gøre. Skiftende gåture i et godt tempo med en let løbetur ville være passende for gradvist at genoptage rutinen. Huske på, at gå hurtigt og gør det korrektDet kræver også din teknik, og enhver løber bør vide, hvordan man gør det. Vi advarer dig om, at det ikke er let!
Derfor, uanset om du er nybegynder eller ved at komme dig efter en skade, kan hurtig gang være en udfordring at overveje.
Fordele ved at gå rask i stedet for at løbe
- Ved at have mindre indflydelse, er det mindre aggressiv over for vores led.
- Reducerer risikoen for skader typisk for løb.
- Styrker musklerne hovedsageligt ben og mave.
- Det hjælper også tabe sig og forbrænde fedt.
- Det er en meget effektiv aktivitet til fremme kardiovaskulær sundhed.
- Ideel til diabetikere, personer med luftvejs- eller ledproblemer og personer, der er overvægtige og kronisk stillesiddende.
- Reducerer niveauet af Stress, øger følelsen af velvære og fremmer en tilstand af afslapning og optimal hvile.
Løb er en aktivitet med store fordele, og hvis du dyrker den, er den fremragende. Men de, der føler, at de ikke kan eller er i en tilpasnings- eller restitutionsproces, bør vide, at rask gang er lige så effektivt, sundt og er en del af en korrekt sportsrutine, uanset niveauet på hver enkelt.