Hvis du endnu ikke har hørt om teknikken til barfodet, vær opmærksom, for det er ret interessant. Det handler om det velkendte løb, som mange af os dyrker, men fjerner et grundlæggende materiale: Sneakers.
Ja, du læste rigtigt! Det barfodet Det består af at løbe barfodet. Hvad der er meningen med denne ret moderne modalitet, selv om den er gammel på den anden side, er tillade naturlig bevægelse af leddene. Men det betyder ikke, at vi skal køre, som om alt var det værd. Der er nogle anbefalinger, som ikke kan ignoreres.
Aspekter at tage hensyn til i praksis af Barfodet
Husk vigtigheden af teknik
Hvis vi glemmer teknikken, når vi starter i løbet, kan vi lide konsekvenserne. For det første øger vi sandsynligheden for at lide enhver form for skade. Og på den anden side kommer vi ikke til at træne optimalt.
Oprethold sunde livsstilsvaner
Vi nævnte dig i begyndelsen af dette stolpe, at det at løbe barfodet, selvom det for os er en "mode", er noget, der kommer fra historiens oprindelse. Noget at tage højde for er, at det er meget praktisk, at vores fysisk tilstand er tilstrækkelig y vi er inden for vores anbefalede vægt. Ellers kan den stærke ledpåvirkning føre til nogle lidelser eller skader, som fører til problemer i fremtiden. Derfor er det vigtigt at opretholde en sund livsstil, som hjælper os til at være inden for vores vægt og i god form.
Tilpasningsproces
Hvis du er runner og du er nysgerrig efter at løbe barfodet, så stå ikke op en dag og løb uden sko. Det barfodetSom alt andet kræver det en tilpasningsproces. Start derfor med at gå barfodet mere regelmæssigt og væn dig til, at dine fodsåler kommer i kontakt med jorden.
Den rette teknik
Du ved, ikke alt går. Det er vigtigt, at du betaler opmærksomhed på teknik i bevægelse. Vær meget forsigtig med at modtage slidbane på hælene. Du skal gøre det med mellem-/forfoden. Lad trægheden tage dig fremad og følg den naturlige gang, og pleje dine led. Husk, at hele din krops vægt falder på din underkrop, lad være med at tvinge den. Løb heller ikke med store skridt. i trick er inde komme videre med små skridt. Som i selve livet!
Er det smertefuldt at løbe uden sko?
der øver sig barfodet, bekræfter, at dette spørgsmål er det sædvanlige, når vi forestiller os at løbe barfodet. Det hævder de dog vi er perfekt forberedt til det. Og at derudover en af dens fordele er, at vi styrker muskler, som sportssko ikke tillader os at arbejde.
Hvor træner jeg barfodet?
Du ved allerede, at tilpasning skal være progressiv. Ligeledes kan vi ikke praktisere denne modalitet på nogen overflade. Dette må være sikkert og så rent som muligt. Derfor vil det være tilrådeligt at starte på sand eller græs. Når du har forberedt dine fodsåler, kan du begynde at overveje nye scenarier.
Hvis du kun har mulighed for at løbe på vejen eller i bjergene, så bare rolig, du kan stadig træne det med nogle hjemmesko barfodet. Vi efterlader dig et eksempel for her.