Løb, langt fra at gå af mode, er en praksis, der får flere og flere følgere. Dette er meget gode nyheder, da regelmæssig fysisk træning er afgørende for at nyde godt helbred og livskvalitet. Hvis du er en løber, skal du være opmærksom på følgende aspekter pas på dine fødder og at disse kan tage dig til målstregen.
Fødderne er værktøjet, der gør det muligt for enhver løber at transportere sig selv og udføre løbet korrekt. Derfor er det vigtigt ikke at forsømme dem. At være opmærksom på dem og sørge for, at de er stærke, sunde og plejede er en kendsgerning, som ikke kan overses.
Hvordan passer du på dine fødder, hvis du træner at løbe?
passende fodtøj
Det er vigtigt at bruge fodtøj, der giver stabilitet. Dette må være fleksibel og åndbar og være specifik for terræntypen hvor løbet foregår. Det er meget vigtigt at binde snørebåndene godt og det dragt korrekt til fodens form. Husk at skoen skal være din størrelse, hverken et tal over eller under. Den skal fungere som en anden hud og give dig komfort og bekvemmelighed.
stramme snørebånd
Det er meget vigtigt, at du spænder snørebåndene godt, uden at presse for meget. Selv når du er færdig med opvarmningsfasen, er det vigtigt, at tjek støtten af skoen til foden gennem snørebåndene. På denne måde vil det være mere behageligt for dig at begynde at gå, og dit skridt bliver mere effektivt.
Fugt fødderne dagligt
Kom creme dagligt og hold dem hydreret, Fri for gnidninger og tørhed. Gør det ad gangen væk fra starten af løbet, ellers kan du favorisere udseendet af ubehag. Før løbet kan du bruge antifriktionscremer eller vaseline. På denne måde undgås friktion og efterfølgende udseende af hårdhed og hård hud.
Konkurrer ikke om premieren
Lige meget hvor smuk du ønsker at gå på løbsdagen, Helt nyt fodtøj anbefales slet ikke. Ligeledes råder vi dig til heller ikke at tage nyt tøj på på den store dag. Det vil give dig mere selvtillid at bruge tøj og sko, som du allerede har prøvet i løbet, og du ved, at de er behagelige for dig og giver dig mulighed for at yde det bedste af dig selv.
Regelmæssige besøg hos fodterapeuten
Regelmæssigt at gå til fodterapeuten vil hjælpe dig med at vedligeholde fødder og negle i god stand, befri dem for hård hud, hårdhed, tørhed, revner, vabler, kontrakturer og andre lidelser, der kan opstå som følge af sportsaktivitet.
Hvad er de hyppigste fejl, når du passer på dine fødder, mens du løber?
- skære negle afrundet
- Lad æstetikken sejre funktionalitet
- ikke respektere tørret op fra fødderne
- Ingen massere dem hver dag eller behandle hård hud