Det er på tide, at du ved, hvad din træner tænker om dig. Der er mange gange, at din træner vil fortælle dig noget, som du ikke vil kunne lide at høre, men at du ikke er færdig med at tage skridtet på grund af det faktum, at du betaler ham. Så da mange af dem foretrækker at bide sig i tungen og knytte læberne sammen for at undgå at sige, hvad de synes, vil jeg afsløre 8 sætninger, de hader, når du siger dem.
Øje! En ting er at være en ærlig træner, og noget andet er at være grim. Tag heller ikke hans råd personligt, han er bare en professionel, der giver dig et andet synspunkt end dit (og jeg ved, at han normalt ikke bryder sig om det).
"Jeg kan ikke lide grøntsagerne"
Er du 4 år gammel? Hvis svaret er "nej", lad være med at opføre dig som et lille barn. Den sætning er ikke gyldig for en voksen. Din træner er ligeglad med, om du ikke kan lide grøntsager, og som voksen skal du gøre tingene korrekt (også selvom du ikke kan lide dem).
Helt ærligt, jeg kan ikke tro, at du ikke kan lide en eneste grøntsag. Jeg var også en af dem, der sagde den glade sætning, men jeg lærte, at min fejl var, at jeg ikke havde prøvet alle grøntsagerne. Jeg forsikrer dig om, at du vil kunne lide nogle, ikke alt er salat og spinat. Lær at spise som en voksen, tak!
"Jeg kan ikke lide den øvelse"
Jeg synes, det er dejligt, at du kommenterer dine indtryk og følelser. Det er meget produktivt at have disse "diskussioner" med din træner, så han kan lære dig at kende mentalt og psykologisk. Hvad der ikke er særlig gavnligt er, at du konstant klager, fordi du ikke kan lide øvelserne. Din træner vil være ligeglad med, om du klager, han vil insistere på, at du laver øvelsen, og du vil gøre det vred.
Jeg ved, at denne øvelse, som du hader så meget, er, fordi den er ved at komme ud af din komfortzone, og den er ikke behagelig, men hvis den beordrer dig til at gøre det, er det, fordi den er god for dig. Betragt disse typer træning som kostens grøntsager.
"Hvilke maveøvelser gør jeg for at få en tablet?"
Dette er en af de mest torturerende sætninger for enhver træner eller fitnessmonitor. Vær venlig at imponere dig selv, at "mavemuskler er født i køkkenet". Ja, dit markerede underliv bliver synligt, fordi du har en lav kropsfedtprocent. Og hvordan opnås det? Spis sundt og grøntsager!
Alligevel er den berømte tablet kun noget æstetisk. Sumobrydere, for eksempel, har en stærk mave, men ikke synlig på grund af laget af kropsfedt. Stop med at stille spørgsmål til sixpacken, og begynd at spise sundt og styrketræne.
"Jeg har ingen tid"
Det er løgn, og det ved du også. Vi har 24 timer i døgnet: 8 til at sove, 8 til at arbejde, og de resterende 8? Sig ikke, at du ikke har tid, når du virkelig mener "det er ikke min prioritet."
Hvis du mener, at din fysiske tilstand og dit helbred ikke er en prioritet, er der ikke mere at diskutere. Det er dit valg, så brug kun en træner, når disse to mål er en prioritet i dit liv.
"Jeg har det sådan på grund af mit stofskifte"
Vi har alle en. Din træner ved, at der er "hurtige" og "langsomme" stofskifter, men det er usandsynligt, at du bliver forbandet med et langsomt stofskifte. Det mest sandsynlige er, at du spiser for meget, utilstrækkeligt, og at du ikke er aktiv. Men hvis du stadig er i tvivl, så gå til lægen for at få undersøgt din skjoldbruskkirtel.
Stop med at bruge stofskiftet som en undskyldning og stop med at lege offeret.
"Jeg har gået til træning om morgenen, om eftermiddagen, og jeg har også dyrket CrossFit derhjemme"
Hvor tungt! Stop med at prale med, at du træner hele tiden, fordi det du laver er overtræning. Og gæt hvad: det er ikke produktivt. Hvis du er i denne plan, vil din træner tro, at du er blevet besat, og at du kan begå en eller anden katastrofe. At træne for meget er ikke en "fed" ting, gå hjem og hvil.
"Jeg har skadet mig selv på grund af, hvor hårdt jeg træner"
Føler du dig stolt? Har du fået sår, blå mærker eller hård hud, og det første du gør er at lægge det op på din Instagram? Skader er ikke sjove, og de er ikke noget at være stolte af. Enhver skade er et symptom på, at du ikke har trænet korrekt. Din træner er ligeglad med, om du har lavet tusinde gentagelser af en øvelse, han vil bare have, at du lærer at passe på dig selv, så du kan træne igen dagen efter.
En skade vil midlertidigt tage dig væk fra din træning, er det det du vil?
Spørg ikke om råd, hvis du vil sige "det kan jeg ikke" senere.
Hvis du spørger ham: "Hej, hvordan kan jeg opnå [indsæt mål her]?" og han svarer ved at sige: "Det, du skal gøre, er - [indsæt trin A, B og C]"; så følg ikke samtalen for at sige, at trin A og C er umulige for dig. Og vær venlig at undlade at spørge, hvilket enklere alternativ der findes. Hvis han har anbefalet en formel, gør du det, og det er det.
Lær, at du ikke er så speciel, din træner kender dig perfekt, og han behøver ikke at tilpasse nogen rutine.