Din levetid afhænger af adskillige faktorer, herunder køn, blodtryk, kolesterol, alder og livsstilsvalg. EN nyere undersøgelse fra Mayo Clinic Proceedings foreslår, at der kan være en anden til den liste: cardiorespiratory fitness level (CRF), som bestemmes af din VO2 max.
Selvom læger ikke rutinemæssigt tjekker for denne sundhedsmarkør, mener forskere, at en CRF-evaluering ikke kun bør reserveres til dem, der oplever kardiovaskulære problemer.
Der skal arbejdes bedre med at fremme fysisk aktivitet og fysisk træning, herunder aerob træning og modstandstræning, i hele sundhedsvæsenet, skolerne, arbejdspladsen og samfundet til forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme. Vores befolkningers langsigtede sundhed vil afhænge af disse bestræbelsers succes.
Forskerne rekrutterede omkring 59.000 mennesker i alderen 40 til 69 og vurderede deres niveauer af kardiorespiratorisk kondition gennem en submaksimal træningstest, eller "stresstest«, for at bestemme den maksimale træningskapacitet for hver person. Derfra blev de kategoriseret ud fra, hvor godt de håndterede den kardiovaskulære arbejdsbyrde.
Omkring seks år senere fandt forskerne ud af, at den gruppe af mennesker, der blev klassificeret som mest udsatte, dem, der kæmpede med stresstesten, var forbundet med en kortere levetid.
Undersøgelsen viser, at mellem mennesker med lav risiko og uden sygdomme, et højere niveau af fysisk kondition var stærkt forbundet med en lavere risiko for for tidlig død. Resultaterne muliggør ny indsigt i den inkrementelle og prognostiske værdi af en fitnessvurdering.
Selvom andre sundhedsmarkører såsom blodtryk, kolesterolniveauer og kropsmasseindeks er vigtige at huske på, Den fysiske tilstand skal også vurderes, som led i en normal årlig fysisk undersøgelse.
Vanskeligheden er, at mange læger ikke har let adgang til sådanne tests, og de har heller ikke personale til at administrere og overvåge testene. Dette kan gøre det vanskeligt at anmode om en CRF-evaluering, medmindre der er andre risikofaktorer, der berettiger evalueringen. Der er dog noget alle kan gøre, uanset om de kan blive testet eller ej.
Øg din fysiske aktivitet i løbet af dagen og vedligehold den over tid. Det er det, der ændrer dit CRF-niveau og giver fordele ikke kun for dit kardiovaskulære system, men også metaboliske funktion, skeletmuskulatur og lungesystem.
Uanset dit konditionsniveau er der mange måder at arbejde på for at øge din VO2 max, såsom at tilføje HIIT-træning, klatring og træningspas til din rutine.