Før overgangsalderen har kvinder en lavere risiko for hjertekarsygdomme end mænd, men det ændrer sig, efter de har gennemgået overgangen. Selvom årsagen ikke er fuldt ud forstået, en ny studere i The Journal of Physiology giver én mulighed: hormonelle ændringer reducere kapaciteten af kvinder for danner små blodkar i dine muskler, hvilket øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme og især type 2-diabetes.
Heldigvis, foreslår forskerne, behøver dette ikke at være uundgåeligt, for kortvarig træning kan hjælpe - efter overgangsalderen, men især før den.
Forskerne så på to grupper af kvinder: 12 var mellem 59 og 70 år og fem var mellem 21 og 28 år. Begge grupper gennemgik en lårmuskelbiopsi inden start og trænede derefter over en periode på otte uger ved hjælp af spinningcykler med moderat til høj intensitet.
Den yngre gruppe, der begyndte at træne før overgangsalderen, viste en stigning i antallet af kapillærer eller små blodkar i skeletmuskelvæv ved udgangen af undersøgelsesperioden, hvorimod den ældre gruppe ikke gjorde det. Kapillærerne, som hjælper sukker og fedt med at blive optaget i musklerne for mere effektiv brug som brændstof, har også en effekt på insulinresistens. Det er grunden til, at mindre evne til at udvikle nye kan føre til hjerte-kar-problemer.
Fordele ved at træne efter overgangsalderen
Det betyder dog ikke, at postmenopausal træning går ubemærket hen. I undersøgelsen, selv om de ikke viste signifikant hårvækst, den ældre aldersgruppe forbedret din træningskapacitet med 15 procent. Det er i sig selv et kardiovaskulært boost.
Forbindelsen mellem tabet af østrogen, som opstår i overgangsalderen, og negative ændringer i blodkarrene er veletableret. En tidligere undersøgelse tydede på, at nogle af de vigtigste symptomer på overgangsalderen, som f.eks varmt blink og søvnforstyrrelser, kan være relateret til denne vaskulære ældningsproces.
De vigtigste begrænsninger ved den nuværende undersøgelse er den lille stikprøvestørrelse og den korte tidsperiode. Alligevel er det en lovende start, der kan føre til en større undersøgelse, der undersøger de potentielle langsigtede virkninger af blodkarændringer under perimenopause eller overgangsalderen.
I mellemtiden er det svært at komme forbi konklusionen om, at selv et par måneders regelmæssig træning kan have en dybtgående effekt på hjertesundheden, både nu og i fremtiden.