Ved mange lejligheder sætter vi mål, som er svære for os at nå. Uanset om det er på et sportsniveau eller i et spørgsmål om ernæring, er der mange faktorer, der kan ændre resultatet. Hvis du er villig til at opnå en sund kost, men din angst ikke lader dig være alene, vil vi fortælle dig nogle tricks, der kan interessere dig. Du arbejder viljestyrke og gå efter det!
Det første skridt til succes er at lære at skelne mellem angst og sulten. For at gøre det skal du være opmærksom på visse signaler. Det første du bør observere er, om behovet for at spise pludselig opstår, eller om det er blevet skabt gradvist. Hvis det uden videre er dukket op ud af det blå, er det sandsynligvis angst. Sult opfattes som et voksende behov, den dukker ikke pludselig op.
På den anden side skal du være opmærksom på, hvad du har lyst til at spise. hvis det opstår det umiddelbare behov for at spise noget bestemt, som chokolade eller noget andet sødt, så overvej, at du måske skal tage din viljestyrke i hånden. Når vi er sultne, vil vi simpelthen være tilfredse, men Én mad har ikke haste over den anden.
Tricks til at træne din viljestyrke i din kost
- Lær at skelne mellem angst og sult.
- ty til infusioner når du føler angst angriber dig.
- praksis Mindfullness. Når du føler det øjeblikkelige behov for at snacke, skal du stoppe op og fokusere på dit åndedræt i et par minutter. Lad følelsen gå væk og fortsæt med dine opgaver som normalt.
- tal til din krop. Lær at lokalisere øjeblikke af angst og forstå hvad der ligger bag dem Hvad prøver din madtrang at fortælle dig?
- Forstå dine mål og gå efter dem.
Træn viljestyrke ved at forstå dine mål
Hvis du har besluttet dig for at følge en bestemt spiseplan, er det, fordi der er noget, du gerne vil opnå. Hvis du bukker under for fristelser, snacker mellem måltiderne og tyer til mindre sunde muligheder, gør du ikke andet end at skade dig selv. Ingen sagde, at vejen til målet var let, men det er nødvendigt, at du holder fast på dine fire kræfter: disciplin, tålmodighed, viljestyrke og vedholdenhed. Når du først forstår, at det du gør er gjort af og for dig, og at det er en aftale med dig selv, vil du forstå, at magten til at opfylde det udelukkende ligger i dit sind.