Fysisk træning er som vand, hvis du ikke kan lide det, har du et problem. Hvis du er en af dem, der er doven eller ikke kan finde motivationen, kan du være interesseret i at vide, at du kan forbedre dit sexliv. Selvom du allerede er aktiv, kan længere eller mere motion give dig endnu mere glæde, ifølge en nylig undersøgelse.
Hvilke data blev opnået fra undersøgelsen?
Undersøgelsen involverede en international gruppe på 3.906 mænd (gennemsnitsalder 41-45) og 2.264 kvinder (gennemsnitsalder 31-35). Alle var cyklister, svømmere, løbere og/eller multisportsatleter.
Multisportsudøverne gennemførte anonyme undersøgelser om, hvor meget de trænede hver uge, samt om deres seksuelle funktion, herunder problemer med erektil dysfunktion hos mænd og vanskelighederne ved spænding hos kvinderne.
Efter indsamling af data var tendensen klar: Jo mere mænd og kvinder dyrkede motion, desto bedre er deres seksuelle funktion og niveau af tilfredshed. Overraskende nok havde mænd, der kørte på deres cykel i omkring 10 timer om ugen i et tempo på omkring 16 mph, en 22 % mindre tilbøjelige til at opleve erektil dysfunktion end folk, der red mindre end 2 timer om ugen.
Alligevel er det ikke et spørgsmål om at akkumulere timer for at opnå betydelige fordele i seksuel funktion. Mændene i undersøgelsen nød betydelige forbedringer med hver stigning i træningen, især når de nåede til det punkt, hvor de var forbrænder mere end 4.000 kalorier om ugen, eller hvad der svarer til omkring 6 til 7 timers moderat cykling.
den Mujeres de fandt også ud af, at deres seksuelle funktion, herunder tilfredshed med ophidselse og orgasme, forbedredes ved højere træningsniveauer, især når de nåede niveauer, der svarer til ca. 5 timer om ugen med moderat cykling.
Motion forbedrer dit sexliv, bevist
Selvom begge grupper nyder godt af øget træningsniveau, så det ud til, at kvinder opnåede størst udbytte med hensyn til orgasmisk ophidselse og funktion. Både samleje og de øvelser du laver i fitnesscenteret hjælper hjertet med at få sunde arterier og et godt kredsløb for at sikre, at hele din krop har det bedst muligt.
Derudover er det ikke set, at længere træning er kontraproduktivt, ej heller at det skaber seksuel dysfunktion. Tværtimod, forbrændte de omkring 8.260 kalorier om ugen (ca. 14 timer), fortsatte de med at se fordele ved seksuel funktion.