Du kan træne hårdt, spise rigtigt, undgå at ryge og ikke have nogen genetisk disposition for hjertesygdomme, men hvis du får lidt hvile eller bruger meget tid på at sove, kan dit hjerte være i fare. Det forsvarer en ny undersøgelse fra University of Colorado, som har haft deltagelse af næsten en halv million mennesker.
I undersøgelsen analyserede forskere fra Massachusetts General Hospital og University of Manchester den genetiske information, søvnvaner og lægetjek hos 461.000 britiske Biobank-deltagere i alderen mellem 40 og 69, som aldrig havde lidt af en hjerteanfald. De fulgte dem i syv år.
De, der sov mindre end seks timer om natten, havde en 20 % større sandsynlighed for at få et hjerteanfald under undersøgelsens varighed end dem, der sov 7 til 8 timer om natten. Og hvad skete der med dem, der sov mere end ni timer? De var 34 % mere tilbøjelige til at få et hjerteanfald end dem, der sov i midten.
Risikoen for hjerteanfald steg, da folk gik ud af det optimale 6 til 9 timers interval. dem, der sov alene timer om natten havde en 52 % højere risiko højere end dem, der sov 7 til 8 timer om natten. De, der sov meget eller mere end 10 timer hver nat, havde det dobbelt odds at have et hjerteanfald.
Faren forblev, selv efter at forskerne tegnede sig for 30 andre almindelige kardiovaskulære risikofaktorer, såsom sædvanlige niveauer af motion, mental sundhed, kropssammensætning og socioøkonomisk status.
Derudover sænkede det at få den optimale mængde søvn også risikoen for hjerteanfald for dem med en familiehistorie med hjertesygdomme. For dem med en genetisk disposition reducerede få 6 til 9 timers søvn om natten deres risiko for hjerteanfald med 18 %.
«Det er en slags budskab om håb, at uanset hvad din arvelige risiko for hjerteanfald er, kan en sund mængde søvn reducere denne risiko, ligesom spise en sund kost, ikke ryge og andre livsstilstilgange.kommenterede forfatteren, Iyas Daghlas, i en pressemeddelelse.
Det vides ikke præcist, hvordan let eller lang søvn øger risikoen for hjerteanfald. Et stort antal undersøgelser viser dog, at kronisk søvnmangel kan skabe kaos på kroppen, øge systemisk inflammation, forstyrre normale appetit- og mæthedshormoner samt hæmme immuniteten. Alt dette gør dig mere modtagelig for en lang række sygdomme, herunder fedme, diabetes og hjertesygdomme, og endda for tidlig død.
Hvad sker der, hvis vi sover for meget?
At sove for længe kan også øge inflammation i kroppen, som er forbundet med hjerte-kar-sygdomme. Du spekulerer måske på, hvad du kan gøre, hvis du finder dig selv ved at sove mere end 10 timer (selvom det er ret sjældent, at vores livstempo tillader denne vane). I princippet skal du ikke bekymre dig, da der er mennesker, der genetisk har brug for en større mængde søvn.
Men i andre tilfælde kan søvnbehovet afspejle et udiagnosticeret helbredsproblem, som f.eks depression eller søvnapnø, som afbryder søvnkvaliteten og kompenserer med mere kvantitet. I så fald bør du søge læge til kontrol. Selvom der også kan være andre faktorer, såsom medicinbivirkninger eller en vanskelig søvnplan relateret til skifteholdsarbejde.
I disse tilfælde er det værd at lave en aftale med din læge for at diskutere dine søvnproblemer, bestemme de underliggende årsager og finde måder at få en bedre søvnplan. Især for at forbedre sundheden og mindske risikoen for hjerteanfald.