Hvis du har lidt fritid, vil du højst sandsynligt tage din telefon og tankeløst bruge din tid på at kigge alle dine apps igennem, indtil du har tjekket alt. Men iflg nyere forskning fra Rutgers University, er denne vane måske ikke den bedste for din hjerne.
I undersøgelsen, offentliggjort i Journal of Behavioral Addictions, skulle 414 personer løse 20 anagrammer i alt, eller et "sæt af rodede bogstaver, der kan omarrangeres til at danne et eller flere ord," enten på en telefon, computer eller på Internet, papir. Nogle deltagere fik en pause efter at have løst 10, hvor de blev instrueret i at vælge tre ting at købe i en butik, igen ved hjælp af en smartphone, computer eller papir. Så løste de de resterende 10 gåder.
«Denne opgave blev valgt, fordi den kunne udføres realistisk, via et papirdokument eller online, ikke havde nogen relation til fokusopgaven og var almindelig nok til at være en rigtig pause.som undersøgelsen forklarede. Undersøgelsesdeltagere, der ikke holdt pause, fortsatte med at løse alle 20 anagrammer direkte.
Resultaterne var fantastiske. Dem, der brugte telefonerne i pausen de tog 19 % mere tid til at færdiggøre resten af gåderne og de løste 22 % færre af dem end dem, der brugte computeren eller et stykke papir i pausen. Men folk, der brugte telefonerne, klarede sig lidt bedre end folk, der ikke holdt en pause.
Hvorfor? Selvom forskerne ikke er helt sikre, kan årsagen til dette have at gøre med, at det er svært for din hjerne at skifte fokus mellem forskellige ting så hurtigt. Forskerne har mistanke om, at fordi vi bruger vores telefoner til så mange ting, hvoraf mange er vanedannende i sig selv, får det dig til at tænke på så mange andre ting at kigge på din telefon og gør det sværere at skifte tilbage til det, du tidligere prøvede at fokus på.
Det er bedre ikke at bruge mobilen, før vi er færdige med det, vi laver
Det er selve telefonen, der udløser denne kognitive tilbagegang, ikke specifikke handlinger som at tjekke Twitter eller svare på en sms. Instagram. Afhængigt af personen kan en app dog absorbere nogen mere end en anden, blot baseret på deres præferencer eller interesser.
Men da det ikke er helt praktisk for folk slet ikke at bruge deres telefoner, foreslår eksperter ikke at kigge på din telefon, mens du arbejder på en vigtig opgave, som kræver din fulde opmærksomhed, indtil den er færdig.
Det er også nyttigt giv dig selv mere tid til at foretage overgangen til og fra mobil brug mellem opgaver; i stedet for bare at hoppe direkte ud i, hvad vi nu skal gøre.
Det gælder ikke kun arbejdsrelaterede projekter, men også uddannelse. Siden det er sådan vigtigt at koncentrere sig På vejen og eventuelle forhindringer foran dig, når du træner, er den sikreste mulighed at vente, indtil du er færdig med din rutine, for at tjekke for mistede notifikationer.
Men en anden nylig undersøgelse fandt ud af, at spil på telefonen kunne hjælpe med at lindre stress mere end specifikke apps, så som det meste alt andet, alt med måde.