Der er masser af mindfulness-apps derude for at hjælpe med at reducere stress, og de vokser virkelig hurtigt. Så meget, at der er skøn, der placerer dem på omkring 32 millioner dollars pr. kvartal. Men mange vælger videospil frem for afslappende applikationer, og de kan have ret. EN ny forskning antyder, at der kan være en mindre nyttig, men mere effektiv måde at slappe af på: videospil på din telefon.
Videospil, mindfulness-apps eller spinners?
Undersøgelsen blev offentliggjort JMIR Mental Health, og omfattede deltagelse af 45 universitetsstuderende, der skulle tage en 15-minutters matematikprøve for at forårsage et højere niveau af stress, derefter blev de opdelt i tre grupper. En gruppe spillede et formtilpasningsspil kaldet Blok! Hexa Puslespil, den anden brugte mindfulness-appen Headspace, og den tredje spillede med spinnere. Hver gruppe deltog i aktiviteterne i 10 minutter.
Dem, der spillede videospillet, rapporterede føle sig energisk. Men dem i de to andre grupper havde den modsatte reaktion; de følte sig mere trætte og endda udmattede i nogle tilfælde.
I en anden del af undersøgelsen blev 20 arbejdende fagfolk også delt op i grupper, men denne gang blev de bedt om at spille videospil, lytte til mindfulness-appen eller bruge spinningsapparatet i 10 minutter, efter de kom hjem fra hospitalet. arbejdet. De gjorde dette i fem dage og rapporterede, hvordan de havde det bagefter.
De, der spillede videospillene, sagde, at de følte sig mere afslappede i slutningen af ugen end dem i de to andre grupper. Faktisk rapporterede spilfrivillige i løbet af undersøgelsen, at de hans afslapningsniveau steg hver dag.
Så i stedet for blot at være spild af tid, kan selv de mest almindelige og simple videospil have potentialet til at være nyttige til at reducere arbejdsstress og mere effektive end en mindfulness-app. Forskellen er sandsynligvis relateret til fire faktorer, der er nødvendige for en bedring efter stress eller en dag på arbejde: psykologisk løsrivelse, afslapning, mestring og en følelse af kontrol.
Hvorfor virker videospil bedre?
Logisk set kan mindfulness-apps forårsage afslapning, men videospil har en tendens til at have et plus. Og det er, at folk føler, at de er det udvikle færdigheder, når du spiller et spil, hvilket giver dem den følelse af mestring. Den løsrivelse betyder også, at du ikke tænker på arbejde, hvilket er noget, der måske ikke helt opstår, når du laver en mindfulness-øvelse.
Ifølge tidligere forskning, spil, der er fordybende og med stærke fortællinger, med en vis grad af handling, der indeholder en historie eller spilles sammen med flere spillere, kan være meget nyttige for flere gendannelseskomponenter. Så nu ved du, at det at bruge lidt, mens du spiller på din mobil, kan være lige det, du har brug for for at fjerne stress fra dit arbejde. Men glem ikke, at fysisk træning også opfylder denne funktion.