Meget forskning i følelsesmæssigt velvære og robusthed giver den samme type råd: Træn regelmæssigt, spis sundt, opdyrk en følelse af mening og formål, og vær god mod andre. Men som foreslået nyere forskning, kan sidstnævnte være en smule mere kompleks, end det ser ud til.
Udgivet i Psychological Bulletin kiggede metaanalysen på 201 undersøgelser af adfærd defineret som "prosocial", som omfatter attributter som samarbejde, tillid, medfølelse y altruisme, og dets effekt på sundhed og livskvalitet generelt.
Ifølge hovedforfatteren Bryant Hui har prosocial adfærd en tendens til at have en betydelig indvirkning på et samfundsniveau, fordi det kan påvirke adskillige mennesker. For eksempel kan frivilligt arbejde have stor betydning over tid.
Der var dog kun én tilslutning beskeden mellem prosocial adfærd, fysisk sundhed og psykologisk funktion. Det er heller ikke et kæmpe løft, men det er stadig betydeligt.
Hvad vil det sige at være et godt menneske?
Det viser sig, at visse typer adfærd giver mere feel-good power end andre. Tilfældige handlinger af venlighed, der ikke var planlagt (f.eks. at hjælpe en ældre nabo med at bære dagligvarer eller betale for en vens kaffe efter en lang rejse) havde en tendens til at være mere forbundet med større generel velvære end mere planlagte og planlagte aktiviteter, som f.eks. frivillig ved et løb.
En del af det kunne være den sociale forbindelse, du får af at føle det spontan venlighed. Uformelle gaver og altruisme har også en tendens til at føles mindre som en forpligtelse og mere som en gave.
Et andet fund var en øget følelse af velvære med venlighed der fører til en dyb følelse af mening sammenlignet med den venlighed, som kun et flygtigt øjeblik af lykke eller positivitet tilbyder.
Effekterne varierede efter alder, hvor yngre deltagere fik et større følelsesmæssigt boost, mens ældre deltagere rapporterede forbedrede helbredseffekter. Derudover bemærkede kvinder flere forbindelser mellem venlighed og velvære end mænd.
Betyder det, at du kan undgå at være sød, hvis det ikke har de sundhedsmæssige effekter, du ønskede? Heller ikke det. Vi vil altid forsvare prosocial adfærd, som er en universel dyd og en del af menneskehedens fælles kultur. At være et godt menneske og have venlige gestus koster ikke penge og kan forbedre dit helbred.