Efterhånden som vi bliver ældre, kan det blive sværere og sværere at prioritere motion. Med fuldtidsarbejdsplaner, familieansvar og et travlt socialt liv kan regelmæssig motion tage en bagsædet, selvom vi ikke ønsker det. Men ny forskning fremhæver, hvor vigtig cykling og gåture er for dit hjerte, især for mennesker på 60 år og ældre.
El studere, offentliggjort i European Heart Journal, indskrev mere end 1 millioner mennesker over 1 år i Sydkorea, som ikke havde nogen historie med hjerte-kar-sygdomme på det tidspunkt, de først blev testet.
Da forskerne analyserede disse data i de efterfølgende år, fandt de en sammenhæng mellem mængden af fysisk aktivitet, folk var involveret i og risikoen for slagtilfælde og hjertesygdom. Specifikt havde de, der dyrkede moderat motion (30 minutter eller mere om dagen, rask gang, dans eller havearbejde) eller kraftig motion (20 minutter eller mere med løb, cykling eller aerob træning) en 11 % mindre tilbøjelige til at udvikle hjertesygdomme eller få et slagtilfælde. Men de, der fik mindre end det, var 27 % mere tilbøjelige til at udvikle hjerte- eller vaskulære problemer.
At cykle forbedrer det kardiovaskulære niveau
Ifølge forskning sikrer regelmæssig fysisk aktivitet, at din krop kan regulere dit glukoseniveau ved hjælp af insulin, som holder blodsukkeret i skak. taljemål, blodtryk og kolesterol.
Alle disse faktorer er gavnlige, hvis de holdes i skak, fordi de spiller en afgørende rolle i kardiovaskulær sundhed. Faktisk har nogle tidligere undersøgelser forbundet højt blodtryk, fedme og højt kolesteroltal med hjerte-kar-sygdomme.
Konklusionen er ifølge forfatteren af undersøgelsen, at ældre mennesker bør opretholde eller øge deres træningsfrekvens fitness til gavn for dit kardiovaskulære helbred.
Cykling falder ind under kategorien moderat til kraftig fysisk aktivitet. Derfor håber forskerne, at denne forskning kan tilskynde voksne til at cykle mere inden for deres fysiske evne til at gøre det.