Orangetheory Fitness, den nye højintensitetstræning

Kan du forestille dig at træne med høj intensitet, når lyset i fitnesscenteret bliver orange? Det er initiativet skabt af den nordamerikanske kæde Orange teori fitness og at den allerede er ankommet til vort land. Der er rettet undervisning i næsten alle fitnesscentre, men høj intensitet og ekstra motivation?

OrangeTheory har skabt en metode rettet mod maksimal intensitet, i en kort periode, og som hjælper med at nå det nøjagtige stofskiftepunkt for at forbrænde kalorier op til 36 timer efter endt session.

Hvad er rutinerne?

Vi står over for en uddannelse meget lig HIIT og Funktionel Træning. Det er baseret på et system af intervaltræning, hvor vores krop gennemgår cardio-, styrke- og kraftøvelser. Der vil blive brugt materialer romaskiner, bånd, TRX, løbebånd, vægte, medicinbolde, bosu... Alt det, der hjælper os med at tone kroppen og forbrænde kalorier!

Klasserne er ikke overfyldte (kun op til 24 personer), så monitoren kan vise os perfekt og holde øje med os. Det sjove kommer, når vi i sessionen går ind i «orange zone«; vi kommer i hvert fald igennem 12 af de 60 minutter hvor længe varer timen Hvad er formålet med denne orange farve?

På disse 12 minutter vil vi træne med høj intensitet for at opnå det efterbrændingseffekt. Det vil sige, at vi vil indtage et overskud af ilt efter træning, hvilket får vores stofskifte til at blive stimuleret, og vi bruger mere energi. Det er præcis det samme, der sker, når vi træner HIIT. De sørger for, at de indtages imellem 500 og 1.000 kalorier på 60 minutter og de kan fortsætte med at forbrænde kalorier i de næste 24 til 36 timer.

Hver bruger bærer en pulsmåler, så de kan se deres resultater på studiets skærme og senere på deres smartwatch. Den orange zone er ikke kun fitnesscentrets lyse omgivelser, men også pulszonen, hvorfra vi ikke kan gå ned i mindst 12 minutter.

Hvad synes du om denne type initiativer? Det er rigtigt, at de ikke er lavet til alle typer brugere, og at de ikke opdager en ny uddannelse, men motivation er et vigtigt incitament til, at de virker.

I Spanien er der indtil videre to centre, og det er begge i Madrid.