Hjernen har forskellige områder med forskellige funktioner. Den er lille og meget kraftig, men med årene mister vi strøm og "kraftværket" har en tendens til at falde i ydeevne. Hippocampus er det område, der har funktioner relateret til kontrol af følelser og hukommelse, og en nylig undersøgelse sikrer, at fysisk træning kan være med til at opretholde en god funktion.
Hvor meget fysisk træning har vi brug for for at holde hippocampus i gang, som den skal?
Nogle undersøgelser Tidligere undersøgelser viste, at nogle livsstilsadfærd kan gøre en forskel, især kaloriebegrænsning og fysisk træning. I undersøgelsen citeret ovenfor antyder forskerne, at det ikke er så meget, som du måske tror. Faktisk kan du se forskel på en enkelt træningssession.
Undersøgelsen, offentliggjort i Journal of the International Neuropsychological Society, fokuserede på semantisk hukommelse, som er den evne, vi har til at huske ord, begreber og tal, og effekten af træning på hippocampus aktivering.
Til dette havde de 26 deltagere, mellem 55 og 85 år, og udsatte dem for hvilecyklusser eller 30 minutters fysisk træning på to separate dage. Lige efter fik de en MR-scanning og bedt om at genkalde navne på kendte og ikke-berømte personer.
I eftertræningstesten opnåede de ganancias meget højere mht hukommelse, sammenlignet med dengang de frivillige kun dedikerede sig til at hvile en halv time. De havde ikke bare en øget aktivering i hippocampus, men andre dele af hjernen blev også aktiveret.
«Fra tidligere undersøgelser ved vi, at regelmæssig træning kan øge den samlede volumen af hippocampus, og vores undersøgelse viser, at vi selv i en træningssession kan have en betydelig effekt.sagde hovedforfatter J. Carson Smith.
Hvorfor giver motion denne fordel?
Det er svært at kende hjernens mekanisme. Der er en række muligheder for, hvorfor træning får hjernen til at fungere bedre. Forfatteren af undersøgelsen antyder, at det kunne have at gøre med en stigning i neurotransmittere, såsom noradrenalin og dopamin, som øger "signal til støj-forholdet." Det betyder, at neurale netværk kan aktiveres mere effektivt.
Den hukommelsesfremmende effekt på studiedeltagere varede i cirka en time efter hver træningssession. Men selvom effekterne har en tendens til at aftage lidt efter den tid, kan regelmæssig træning gavne neurale netværk og hippocampus. Lad os sige, at det ligner at "træne" hjernen, ligesom vi træner musklerne.
«Vi har ikke langsigtet opfølgning for at bekræfte det, men baseret på denne undersøgelse og anden forskning er det meget muligt, at hjernen over tid tilpasser sig træning på samme måde som kroppen.. Hjernen bliver stærkere«. Med denne konklusion sætter han prikken over i'et på den falske myte om, at folk, der går i fitnesscenter, ikke har mange neuroner (selvom vi allerede vidste det).