Hvilken bedre måde at begynde at praktisere aktiviteter, der forbinder sindet med kroppen end i Verdens Yogadag. Det er mere og mere almindeligt at indføre mindst én afspændings- og udspændingstime om ugen. Hvis du er en af dem, der ønsker at blive opfordret til at prøve, anbefaler jeg, at du deltager i en undervisningstime. Online videoer eller apps kan være nyttige, når du har erfaring, men hvis du ikke kender teknikken til stillinger eller åndedrætskontrol, ender det med at blive noget rod.
I dag skal vi give dig nogle anbefalinger til det materiale, du har brug for, uanset om du går til undervisningen eller om du tør øve dig i det derhjemme.
Hvilken slags tøj anbefales til yoga?
Det er meget moderigtigt at se, hvordan store sportstøjsfirmaer lancerer linjer designet til yogier. Stramme leggings, vide bukser, toppe, jumpsuits, stramme eller brede t-shirts... Det vigtigste er, at du føler dig godt tilpas, og at tøjet ikke er en hindring i at udføre stillingerne.
Hvis du ikke føler dig tryg ved at have en oversize T-shirt på, fordi den bliver ved med at køre op, så vælg en strammere. Husk at tøjet skal passe som en anden hud, min anbefaling er at bære dem der passer bedst til kroppen.
Hvad angår sko, er det klart, at du ikke skal have dem på og, hvis det er muligt, ikke bære dem sokker for at undgå at glide.
Hvordan vælger man den perfekte måtte?
Måske er måtten eller måtten det mest basale materiale til at dyrke yoga. Nogle mennesker foretrækker en måtte brutto for at forhindre, at det let glider, og der er dem, der vælger finere at få mere kontakt med jorden. Personligt foretrækker jeg dem, der er tykkere for at undgå ubehag ved at ramme jorden.
Det er vigtigt, at du tager hensyn størrelse og materiale som den er lavet af. Søger du på internettet, vil du se, at der findes måtter til meget billige eller lidt høje priser. Det normale er, at du investerer nok penge, så du ikke hele tiden skal udskifte dem.
Og som vi fortalte dig før, er størrelsen vigtig, hvis du tænker Tag den med til parken eller stranden. At lave yoga udendørs bør ikke involvere en indsats for at transportere materiale.
Har jeg brug for tilbehør?
Alt vil afhænge af dit mål og den måde, du forstår at dyrke yoga på. Du kan udføre stillinger med din egen vægt, eller du kan hjælpe dig selv med noget tilbehør til at træne eller tilføje intensitet. De mest brugte er blokkene, den omvendte bænk, elastikbåndene og cylindrene. En god væg vil selvfølgelig altid være en stor hjælp for dig.
med elastiske bånd du kan forbedre din fleksibilitet til at ende med at indtage bestemte stillinger. Det omvendt bænk Det vil hjælpe dig med at miste din frygt for at lave omvendte stillinger. Det bloques De kan være lavet af kork, træ eller skum og er designet til at forbedre visse arbejdsstillinger. Derudover kan du bruge dem til at give intensitet til din træning.