At have en god aerob kapacitet er afgørende for enhver atlet, da den er ansvarlig for at give os mulighed for at træne mere intenst og længere. Men der er en anden grund til, at denne evne er vigtig: den kan mindske risikoen for død af hjertesygdomme, kræft og andre sygdomme, ifølge forskning, der er blevet udført i Spanien.
I én studere, præsenteret på European Society of Cardiology's EuroEcho Imaging 2018, analyserede forskerne 12.615 frivillige mellem 18 og 91 år med kendt eller formodet koronararteriesygdom. Deltagerne udførte en stresstest med ekkokardiografi på et løbebånd, hvor de gik eller løb til udmattelse.
Resultaterne af træningstesten blev målt i metaboliske ækvivalenter (MET) eller energiforbrug i en aktivitet. En MET svarer til at sidde stille, og seks eller flere MET'er er det samme som at udføre kraftige aktiviteter som at løbe eller cykle.
Hvilken test udgør denne fysiske test?
For at udføre stresstesten korrekt, skulle de frivillige opnå 10 MET'er. Altså at kunne klatre tre eller fire trapper hurtigt uden at stoppe. Fire sektioner svarer til 20 meters afstand med en hældning på 30-35%. Så en person, der er i stand til at bestige disse sektioner på 45-55 sekunder, kan nå 10 MET'er.
Forskerne delte derefter de frivillige i to grupper: De, der opnåede 10 eller flere MET'er, blev mærket med "god funktionsevne", og dem, der ikke kunne nå 10 MET'er, blev tagget med "dårlig funktionsevne".
Alle blev fulgt op i fem år bagefter, og forskerne fandt ud af, at de i gruppen med dårlig funktionel kondition havde større sandsynlighed for at dø ved hjerte-kar-sygdomme, kræft eller andre sygdomme. Faktisk var uegnede mennesker tre gange mere tilbøjelige til at dø af hjerte-kar-sygdomme og næsten dobbelt så tilbøjelige til at dø af kræft i løbet af de fem år.
Jo fittere deltagerne var under testen, jo mere beskyttelse så de ud til at have. Hver MET opnået efter denne karakter på 10 var forbundet med henholdsvis 9 %, 9 % og 4 % lavere risiko for hver type sygdom. Så det at være i god fysisk form vil altid have en positiv effekt på blodtryk, lipider og det kardiovaskulære system. Desuden reduceres inflammation.
Tøv ikke med at fortsætte med at registrere sportsmål, både for distance, intervaller eller tid. At holde os aktive reducerer risikoen for at dø snart af kræft eller hjerte-kar-problemer. Jeg opfordrer dig til at prøve den fysiske test med at gå op ad trappen, vil du være så fit, som du tror?