I et forsøg på at tabe sig hurtigt, spiser 92 procent af kvinder på slankekur og 35 procent af mænd mindre end det anbefalede kalorieindtag for en syv-årig, fandt en undersøgelse. Det britiske ernæringsmærke Feel undersøgte 2.644 britiske voksne, hvoraf 80 procent sagde, at de forsøgte at tabe sig inden den 17. maj, hvor reglerne for social afstand sandsynligvis vil blive lempet i Storbritannien.
Voksne, der ønsker at tabe sig, spiser mindre mad end et barn
Resultaterne har afsløret forekomsten af crash-diæter, med et betydeligt antal kalorier spise mindre end 1.530 / 1.649 kalorier om dagen Anbefales til piger og drenge.
Derudover fandt forskerne ud af, at 42 procent af de kvinder, der diæter, udsætter sig selv for alvorlig risiko ved at indtage mindre end 1.200 kalorier om dagen. Vi anbefaler, at sundhedseksperter anbefaler et dagligt indtag på 2.000 kalorier om dagen for kvinder og 2.500 for mænd for at opretholde en sund vægt.
Ifølge Feel opnås et sikkert og bæredygtigt vægttab med en kalorieunderskud mellem 10 og 20 pct. Et for hurtigt vægttab fører til næringsstofmangel, der kan udløse svimmelhed, træthed, galdesten, hårtab og tab af muskelmasse.
Af de adspurgte var voksne i alderen 18 til 25 de mest tilbøjelige til at indtage færre kalorier under slankekure end nogen anden aldersgruppe. Men det er ikke en nyhed, at mange af os har taget et par kilo på på grund af indespærring. Men med afslutningen på restriktionerne i sigte, søger mange at tabe sig i de kommende måneder, før landet åbner op igen.
Hvis nogen vil tabe sig et par kilo, er det vigtigste, at de gør det på den sikreste måde. Desværre er vores samfund og sociale medier-feeds fulde af promoveringer af crash-diæter, som ofte resulterer i nogle grimme bivirkninger, såvel som uholdbare, kortsigtede vægttab. Begrænsning af kalorier er en legitim måde at tabe sig på, men som med alt er mådehold nøglen, og det var overraskende at finde ud af, hvor meget folk begrænser.
Billede: Feel Holdings Limited
Hvad er de mest fulgte diæter for at tabe sig?
Som en del af deres undersøgelse bad Feel slankekure-respondenter om at detaljere den vægttabsplan, de fulgte, og hvor mange kalorier de indtog dagligt, hvorfra de beregnede det gennemsnitlige daglige kalorieindtag for hver diæt eller produkt for at tabe sig.
De mest generøse var Slimming World, Herbalife og Weight Watchers (med rapporterede gennemsnitsværdier på henholdsvis 1.670, 1.308 og 1.500 kalorier pr. dag). Derimod BoomBod og Exante var de mest restriktive, hvor brugere rapporterede om et gennemsnitligt dagligt indtag på henholdsvis 876 og 979 kalorier.
Næsten fire femtedele af de adspurgte sagde, at sociale netværk bestemte den kost, de fulgte med Instagram som den mest populære kilde til kostvejledning, efterfulgt af Facebook og derefter TikTok.
Som reaktion på sine undersøgelsesresultater har Feel skabt en lommeregner hvor du kan indtaste din alder, køn, højde og vægt for at finde ud af, hvor mange kalorier du bør indtage dagligt for at vedligeholde eller tabe dig sikkert og bæredygtigt.