Mere end én persons mund varmede den 1. januar, og de besluttede at begynde at dyrke sport i 2020. Der er dem, der stadig er begejstrede for dette nytårsønske, men statistikken tyder på, at i dag, den tredje søndag i januar, er dagen i hvor motivationen for fysisk aktivitet går tabt.
Strava, et prestigefyldt socialt sportsnetværk, afslører det Den 19. januar er den mest sandsynlige dag til at afsætte beslutningen om at leve et mere aktivt liv. Det er nøgledagen til at finde ud af, om du er seriøs eller ej i målet om at ændre vaner i 2020. Undersøgelsen har haft data fra mere end 822 millioner aktiviteter uploadet til applikationen i hele 2019, hvilket indikerer den tredje søndag i januar som dag, hvor et større antal mennesker mister motivationen, mindsker deres aktivitet og afslutter deres gode intentioner.
Kan vi sætte en stopper for denne demotivation?
Selvfølgelig er det muligt. I starten er det svært, fordi du skal indse, at det at dyrke fysisk træning er en vane, ikke en forpligtelse eller en kortvarig aktivitet. Sæt dig selv et mål. 95 % af atleter, der træner med et mål for øje, forbliver aktive 9 måneder senere. Atleter, der sætter sig som mål at træne tre gange om ugen, har en tendens til at være mere konsekvente, hvilket giver sig udslag i dobbelt så mange aktiviteter, der registreres om året.
Du kan også optjene point, hvis du du melder dig ind i et fitnesscenter eller en klub. Atleter, der melder sig ind i en klub, udfører 10 % mere aktivitet om måneden. Det har det vist sig dyrke sport i en gruppe det er også mere gavnligt for motivationen. Når atleter dyrker sport i en gruppe, tilbagelægger de i gennemsnit det dobbelte af den distance, de laver alene. I Spanien foretages 44 % af alle cykelture med mindst én anden person. I tilfælde af løb udføres 24% af dem i grupper.
Og selvfølgelig skal du det investere i dig selv. I deres første seks måneder registrerer atleter normalt i gennemsnit 2 aktiviteter mere om måneden. Giv dig selv tid til at gøre fremskridt og glem de undskyldninger, der kan aflede dig fra sunde mål.