Hos Amazon er de opmærksomme på vigtigheden af fysisk træning for vores fysiske velvære. Der er forskellige kategorier for sport på dens hjemmeside, men den til Yoga Det virker som en af de mest komplette. De giver os de bedste råd til begyndere og har alle slags materiale, så din praksis bliver så komplet som muligt. Vi fortæller dig om den guide, de tilbyder, og de forskellige produkter, du kan finde.
Hvad skal du tage højde for til din første yogatime?
På Amazons hjemmeside finder vi en liste med tips til første yoga session. De anbefaler ikke at spise mad to timer før timen og tale med instruktøren for at fortælle ham, hvis du har nogen skader. Det er vigtigt, at du går pænt (i ethvert aspekt af dit liv), men uden at gå overbord med parfumen. I Yoga arbejdes vejrtrækningen i dybden, så duften af parfumer kan være negativ for dette arbejde.
Alt efter hvor du dyrker Yoga, vil der være centre, som låner dig måtter og andre, hvor du skal tage dem med. Det er mere hygiejnisk at tage sit eget eller bruge et håndklæde over det. Selvfølgelig skal du ikke gå glip af et håndklæde til at tørre sveden; Der er specifikke til Yoga, selvom en mikrofiber vil være praktisk.
Vælg altid behageligt tøj og frigør dig selv fra at bære sokker, medmindre du bærer egnede til denne praksis. Tag dig god tid i de første timer til at lære teknikken til øvelserne. Med tiden vil du øge dit niveau og fleksibilitet.
Hvordan vælger du den bedste måtte til dig?
Som vi sagde før, er det noget meget personligt at vælge den rigtige måtte, men fra Amazon anbefaler de, at du ikke satser på at købe en dårlig kvalitet, da den er billigere. Sandsynligvis vil du efter et par brug opdage, at den ikke er særlig anvendelig, og du bliver nødt til at vælge en anden af bedre kvalitet. Måtten skal være et område, hvor du føler dig godt tilpas og tryg. Du vil se, at der er forskellige kvaliteter, kvaliteter og priser, så du bør købe det ud fra dets brug.
- Hvis du ikke skal gå mere end to timer om ugen, kan du vælge en mere grundlæggende og billigere måtte. Sats på en af 3 eller 4 mm tykkelse.
- Hvis du planlægger at udføre Yoga næsten dagligt, er det logisk, at du investerer penge i en højere kvalitet. Udover at det holder længere, vil du mærke fordelene ved investeringen. Til daglig brug anbefales dem med en tykkelse på 5 eller 6 mm.
- Hvis du leder efter en måtte, som du nemt kan transportere for at tage på tur eller tage den med i parken, så sats på dem, der er lette og tynde. Det er rigtigt, at de er nemmere at have på, men de anbefales ikke til daglig brug.
- Hvis du laver Hot Yoga eller har en mere dynamisk stil, skal du bruge en måtte med bedre greb. Ved at købe en med glat materiale kan du føle dig usikker med poseringerne og ikke præstere 100%.
Pas på din måtte
Både vedligeholdelsen og holdbarheden af din måtte vil afhænge meget af dig. I starten kan enhver måtte være lidt glat, men hvis den er af god kvalitet, forsvinder denne egenskab ved brug. Du skal holde det rent, selvom du skal passe på med at lægge det i vaskemaskinen (ikke alle tillader det). Hvis du har en tykkere måtte eller en af økologisk materiale, vil det være tilstrækkeligt at gnide med en fugtig klud. Du kan endda bruge en speciel måtterengøringsspray.
Et andet hjemmemiddel til at rense og desinficere måtten er at blande vand med et par dråber tea tree æterisk olie, sprøjte det på måtten og gnide med en klud. Det anbefales, at du derefter lader dem tørre i det fri, dog uden at udsætte dem direkte for solen.
Hvordan ved man, hvordan man vælger tøj til yoga?
Fra Amazon anbefaler de, at vi tager tre punkter i betragtning:
- åndbarhed. Til enhver træningspraksis er det bedst at vælge stoffer, der absorberer fugt, og som giver dig mulighed for at opretholde en behagelig kropstemperatur.
- mobilitet. Du skal føle dig fri under hele timen, så vælg tøj, der ikke begrænser dine bevægelser, og som får dig til at føle dig godt tilpas hele tiden.
- komfort. Med hensyn til det foregående punkt, bør du altid være komfortabel. Hvis du er bedre stillet letpåklædt og ikke har noget imod at vise hud, så gå efter en top og shorts. På den anden side, hvis du har det bedre med at have diskret tøj på og ikke viser din krop, findes der utallige leggings, skjorter og bh'er med større dækning.
Det er vigtigt, at du ikke satser på tøj, der er for bredt, da det vil gøre det svært for dig at bevæge dig og se positionerne. Frem for alt, når du laver omvendte stillinger, skal du lide med skjorten over dit ansigt.