Det er svært for mange mennesker at forestille sig ikke at logge ind på Facebook mindst én gang om dagen, især nu i en periode med øget global stress. Men får det os virkelig til at føle os tættere, mens vi praktiserer social distancering? Sandsynligvis ikke, eller det antyder en forskning nylig. Det kan endda øge angstniveauet hos mange mennesker.
Til undersøgelsen, offentliggjort i tidsskriftet Computers in Human Behavior, rekrutterede forskerholdet 286 personer, som alle rapporterede at bruge mindst 25 minutter om dagen på Facebook, selvom den gennemsnitlige brugstid var en time eller mere. Halvdelen af deltagerne blev opdelt i en kontrolgruppe, som brugte det sociale netværk som normalt, og den anden halvdel blev bedt om at reducere deres brug med 20 minutter om dagen i to uger.
Det bemærkede undersøgelsen gruppen med nedsat brug udviklede sundere adfærd efter blot to uger, herunder at bruge mere tid på at gøre fysisk aktivitet og mindre tid til at ryge. De viste også færre symptomer på depression og højere niveauer af tilfredshed med livet sammenlignet med kontrolgruppen. Disse virkninger fortsatte i tre måneder efter afslutningen af eksperimentet og potentielt længere.
Konklusionen her er, at jo mere tid vi afsætter til Facebook, jo større velvære vil vi finde og føre en sundere livsstil. At bruge mindre tid online bidrager til en øget fysisk aktivitet generelt, og det er vigtigt for vores helbred. Derudover er reduktionen i rygeadfærd bemærkelsesværdig. Generelt er det afgørende at reducere den tid, vi bruger på sociale netværk, og dedikere os til at være offline.
Selvom undersøgelsen blev udført før den nuværende COVID-19-pandemi, tror jeg, at resultaterne er de samme midt i den globale spredning af virussen. Faktisk tror jeg, det er vigtigt nu at finde tid til midlertidige digitale detox-perioder. Efterhånden som vi øger antallet af brugstimer under pandemien, er vores velvære (emotionelt og fysisk) stærkt reduceret. At læse al den negative information, fup og ødelæggende nyheder opmuntrer til symptomer på angst, panik og stress. Også selvom, øger vanedannende tendenser, da du løbende tjekker din foder og du føler dig utilpas, når du ikke er online.
At føle sig informeret er ikke det samme som at føle sig forbundet. Det anbefales stærkt at reducere din tid på sociale platforme som Facebook, især hvis du går væk og føler dig stresset eller angst. Når du føler dig ensom, så tag din telefon frem og ring til en ven.