Kvindernes menstruationscyklus er gået ubemærket hen i en del år. Der var dem, der tog det som en "sygdom", hvilket afholdt dem fra at lave fysiske aktiviteter i menstruationsfasen. Det er ikke første gang, at vi har kommenteret på de fordele, som sporten giver i de forskellige faser, og hvordan skal vi træne for at få mest muligt ud af vores træning.
Nu har en nylig undersøgelse vist de forskellige fornemmelser, som kvinder har, når de dyrker sport med de forskellige hormonelle ændringer, og hvordan er deres position i denne henseende.
Hvordan påvirker hormonelle ændringer ydeevnen?
Undersøgelsen er udført af Strava, det sociale netværk for atleter, sammen med St Mary's University (UK) og appen FitrWoman. 14.184 kvinder fra Storbritannien, Irland, USA, Spanien, Tyskland, Frankrig og Brasilien har deltaget i den; er hovedformålet at belyse sportens effekt på menstruation, graviditet og overgangsalder, ud over hvordan hver af dem påvirker kvinders præstationer. De første resultater af undersøgelsen viser, at for 78 % af kvinderne, træning lindrer ubehag forårsaget i menstruationscyklus.
66 % forsikrer det sport hjælper også med at reducere humørsvingninger eller øget irritabilitet forårsaget af menstruation; 45 % mener, at de har en positiv effekt på mavekramper, og 39 % mener, at sport hjælper dem til sove bedre. Resultaterne viser, at 47 % mener det træning med moderat intensitet er den mest effektive til at bekæmpe menstruationssmerter.
Undersøgelsen viser også, at 69 % af kvinderne har været nødt til det variere din sportsrutine lejlighedsvis. Ligesom 88 % af kvinderne føler det atletisk præstation forværres på et tidspunkt i menstruationscyklussen. 72 % forsikrer dog noget, der er ret almindeligt blandt atleter: de har aldrig modtaget nogen form for undervisning eller information om sammenhængen mellem idrætsudøvelse og menstruationscyklus. Faktisk er de, der har en form for viden autodidakt.
Hvilken effekt har menstruationscyklussen på hverdagen?
På den anden side ønskede undersøgelsen også at analysere, hvordan der var andre aspekter af en kvindes dagligdag, som påvirkes af menstruationscyklussen. Ifølge de indsamlede data, 1 ud af 3 kvinder har måttet holde fri fra arbejde på grund af symptomerne på menstruation og 44% af dem bruger en eller anden form for medicin for at mindske smerter under cyklussen. Det er dog også vist, at de Følg WHOs anbefalinger (sov mere end 7 timer om dagen og spis 5 eller flere stykker frugt og grøntsager), er mindre tilbøjelige til at være fraværende fra arbejde på grund af symptomerne.
«Der er stadig ikke plads nok til at tale åbent om menstruationscyklussen og dens symptomer, samt hvordan den påvirker den kvindelige atlet. Strava har verdens største samfund af kvindelige atleter, og vi er stolte af at hjælpe med at fremme en større forståelse af sammenhængen mellem menstruationssmerter og sportsudøvelse. Vi er overbeviste om, at vi kan bruge vores platform til at vise, hvordan mangel på uddannelse eller diskussion om det påvirker atleternes fremtid negativt“ forklarer Stephanie Hannon, produktchef hos Strava.