Hvordan påvirker manglende hvile dit helbred?

El hvile Det er en af de vigtigste grundpiller for et godt helbred sammen med kost og fysisk træning. At få en god nats søvn og nyde en afslappende søvn er også nødvendig for, at vores træning er effektiv. Og du skal vide, at søvn og hvile ikke er det samme.

Vigtigheden af hvile i din dag til dag

Mange mennesker sover deres tildelte timer og fortsætter alligevel med at vågne op og føle sig trætte først om morgenen. Det bekymringer, la skærmeksponering eller Stress, kan forårsage mangel på hvile og hindre en afslappende søvn.

I tilfælde af atleter, manglen på hvile udmønter sig i en tydelig nedsat ydeevne. På denne måde kan du øge risikoen for skader, nerver og stress og forhindrer kroppen i at komme sig efter en intens træningssession. Også, reducerer muskelrestitution y nedsætter kapaciteten af hukommelse, reaktion og koncentrationblandt andre konsekvenser.

Og det er, at det er vigtigt at sove godt for at nyde godt helbred og livskvalitet. Mennesker, der lider af søvnløshed, er ofte involveret i en ond cirkel, hvor mangel på søvn forårsager nervøsitet og angst, hvilket igen forværrer søvnforsoning.

Sov roligt de anbefalede timer, det er ikke et indfald, vi kan undvære. Mange mennesker afbryder søvnen, så de kan få mere tid til deres opgaver i løbet af dagen. Hvor passende synes du det er? Vi ved, at det i øjeblikket er kompliceret at udføre alle dine gøremål, men måske kan du tilpasse det uden at skulle reducere din hvile. Dette ville være det mest passende og anbefalede. At nyde en afslappende hvile får dit perspektiv på hverdagssituationer til at ændre sig.