Der er mennesker med dårlige spisevaner. I deres sind har de ideen om at ændre denne omstændighed, men de ved ikke, hvor de skal starte. Vi kan afskrive "Jeg ved ikke, hvordan man gør det" som en undskyldning for ikke at komme i gang, men der er tidspunkter, hvor det virkelig uvidenhed spiller en vigtig rolle. Hvis du føler dig identificeret, giver vi dig nogle enkle tips, så du kan begynde at lave en progressiv ændring mod en bedre kost.
En del af grundlaget for, at ikke alle er født kendte. For at klare enhver ny udfordring skal du lære. Den uddannelse og vaner, der er indpodet i os, sætter præg på vores efterfølgende måde at gøre tingene på. Alligevel, Det kræver kun en holdning at ændre enhver situation. Hvis du ser, at den måde, du spiser på, kan påvirke dit helbred, fysisk og mentalt, og du har brug for en forandring, men du ved ikke, hvordan du skal tage det, så start med disse enkle ideer.
Tips til at opnå en ændring i kosten
opmærksomhed
For at begynde at ændre dine vaner, har du brug for det første, vær sikker på at du vil gøre det. Og der er intet, der kan retfærdiggøre denne ændring mere end at nyde godt helbred. Af denne grund, ud over at opmuntre dig til at dyrke fysisk træning på daglig basis, så tænk på det den mad, du spiser, er din krops benzin. Og den korrekte funktion af din krop afhænger af dem. Begynd at se mad som en afspejling af dit livskvalitet. Den bedste nyhed? Ja! Du kan nyde, og en masse, spise godt. Så det er alle fordele.
Betydningen af hydrering
Den første ting du bør inkludere i din rutine er vand. WHO anbefaler et minimum af 2 liter vand om dagen. Så hvis du er en af dem, der har svært ved at drikke, så find en måde at gøre det på. Gå altid med en flaske, der giver dig mulighed for at drikke, selvom du ikke føler behov for det. Ud over det, tag fødevarer rig på vand såsom frugt- eller grøntsagsbouillon, naturlige juicer eller infusioner, er det en ideel mulighed.
Opdag farven grøn
Grøntsager er en kilde til næringsstoffer, der er nødvendige for vores krop. Begynd derfor at inkludere dem ja eller ja i din kost. De er rige på fiber, vitaminer og mineraler der fylder os med sundhed og velvære. En glimrende mulighed er at tage dem ind grønne smoothies. På denne måde sikrer du dig, at du medregner det daglige indtag af grøntsager og frugter, der kræves. De er meget nemme at tilberede og super velsmagende. Oplev, hvad en blender er i stand til, opfind og vær kreativ med dine opskrifter.
Sæt mål gradvist
Afhængigt af hvordan din kost er i øjeblikket, vil det koste dig mere eller mindre at tilegne sig nye vaner. Men prøv ikke at ændre dem alle fra den ene dag til den anden. Handl realistisk og progressivt for ikke at vakle i forsøget. Inkluder det anbefalede vand, når du føler dig klar, start med de grønne smoothies, når begge vaner er integreret, gå til den næste. Før du ved af det, har du opnået det.
Glem junkfood
Prøv at lægge forarbejdede fødevarer, kager, fedtstoffer til side og kort sagt alt det, der gør dig så ondt. Når du først har lært at leve uden det, vil du ikke ændre dig.
læser meget
Bliv informeret, entusiastisk med ideen om at forbedre dit helbred. Oplev den spændende verden af ernæring. I dag er der mange måder at dokumentere sig selv for at have nogle grundlæggende forestillinger.
Søg ydelser fra en professionel
Når du har brug for et specifikt mål, og du bare ikke kan, så gå til fagfolk, der kan bestemme den plan, du har brug for. Forbind ikke diæter med krav, begrænsninger og lidelse. Vi forsikrer dig om, at det er sjovt og meget taknemmeligt at spise sundt.
mediterer
Øv meditation under 10 minutter om dagen. Hvis du føler, at du spiser af angst, eller føler dig stresset, er meditation en ideel måde at opnå ro og leve på en mere afslappet måde.