Øvelsen af pilates fokuserer frem for alt på at styrke kerne. Derudover er vejrtrækning en meget vigtig faktor i denne disciplin. For at opnå maksimal arbejdseffektivitet, a specifikt materiale, hvormed det er muligt at intensivere arbejdet. Vi taler om det nedenfor.
Elastiske bånd
den elastiske bånd De er et fragment af latex, der giver ekstra modstand til dine øvelser. Deres længde og hårdhed kan variere afhængigt af individuelle behov. Farverne på hver af dem bestemmer normalt intensiteten af kraften. Med dem kan praktisk talt alle muskelgrupper arbejdes. Dette skyldes, at de kan anvendes til utallige variationer af øvelser for at fokusere indsatsen på kroppens forskellige muskler. De er meget nemme at transportere, da de ikke vejer og foldes meget nemt. De tjener til at arbejde styrke, fleksibilitet og balance blandt andre.
"Foam roller" eller foam roller
Det er en foam roller som vi kan finde i forskellige størrelser. Det har et væld af hjælpeprogrammer. En af dem er at skabe ustabilitet i vores øvelser. I dette aspekt styrker det intenst området af kerne. Ved udstrækning kan vi bruge den til at slappe af i musklerne og placere den strategisk til dette formål.
fitball
El fitball Det blev meget brugt i fysioterapi og rehabiliteringsbehandlinger. I stedet er det et materiale, der er meget brugt i pilates. Den søger at opnå større balance og ledstabilitet, samt at tone musklerne. Der er en bred vifte af øvelser, hvor vi kan bruge fitballen. Det tjener som støtte i mange tilfælde og korrigerer også kropsholdningen, et grundlæggende mål i Pilates-timerne.
Bøjle eller "flex ring"
Det er en ring ca 40 cm i diameter. Den er lavet i et fleksibelt materiale og har to gummigreb for at kunne håndtere den komfortabelt. Dette supplement bruges både i Mat Pilates (gulvpilates) og i maskiner. Den kan placeres på ankler, hænder eller knæ, for at øge øvelsernes intensitet og modstand. Nogle gange kan det også lette træningen og hjælpe med at rette kropsholdningen, når vi føler os mere ude af kontrol.
Hvis du vil i gang med Pilates og spekulerer på, om du skal gøre det på gulvet eller på maskiner, kan du klikke på følgende link: https://lifestyle.fit/træning/rutiner/pilates-på-gulvet-eller-maskiner