Sveden under en intens træningssession kan føles ren og opkvikkende. Men hvis du lever med psoriasis, kan det endorfinrush efter træning blive overskygget af en ubehagelig opblussen.
Selvom du ønsker at følge din læges specifikke anbefalinger, bør du sandsynligvis ikke fjerne motion fra din daglige rutine. Når alt kommer til alt, kan regelmæssig træning afstresse og holde din vægt i skak, som begge kan hjælpe med at håndtere psoriasis. Faktisk anbefaler en anmeldelse fra oktober 2018 i Cureus træning som en supplerende behandling af hudtilstanden.
Hvordan påvirker træning psoriasis?
Generelt viser psoriasis sig som røde, tørre pletter på huden, der kan klø, brænde eller gøre ondt. Men ligesom mange andre hudsygdomme varierer sværhedsgraden af psoriasis fra person til person.
Det kan også forekomme på næsten alle dele af kroppen, inklusive torso, arme, ben, albuer, knæ og endda negle, afhængigt af hvilken type du har. Som følge heraf kan den type træning, du laver, være mere eller mindre smertefuld for din hud, afhængigt af hvor tilstanden er placeret på din krop.
F.eks klor i en pool kan udtørre din hud, hvilket gør den mere udsat for udbrud, mens løbe eller jogge det kan få din hud til at gnide, hvilket fører til gnidninger og betændelse, især på indersiden af lår og armhuler.
Når du træner, udvider dine blodkar sig, hvilket tillader mere ilt og næringsstoffer at strømme til dine muskler og hud. Dette kan føre til rødme af huden, og i nogle tilfælde kan det give mere kløe.
Det betyder dog ikke, at folk med psoriasis skal springe deres yndlingstræning over. Faktisk, Kraftig træning kan være med til at reducere risikoen, ifølge en undersøgelse fra august 2012 i JAMA Dermatology. Tanken er, at folk, der træner på denne måde, har mindre generel betændelse.
3 hjemmemedicin til at kontrollere psoriasis-opblussen
Tag et kort, varmt brusebad
Hvis du bruser for ofte, kan det forårsage tør hud. Men hvis du træner hver dag, er det sådan set uundgåeligt, ikke? Heldigvis er der nogle retningslinjer for brusebad, du kan følge for at forhindre, at din hud føles øm, kløende eller tør.
Selvom du måske kunne lide et super varmt brusebad efter en opslidende træning, så hold vandet lunkent. Kontrol af dampen i badeværelset vil også hjælpe med at forhindre tørhed, så hold badeværelsesdøren lukket og undgå at bruge en ventilator. Begræns også dit brusebad til fem eller 10 minutter.
derefter, EVITa Tør afte huden med håndklædet. Påfør eller tør i stedet forsigtigt din hud med et rent håndklæde for at undgå yderligere friktion på huden, især i områder, hvor du kan have kløende eller smertefulde psoriasispletter.
Brug en mild kropsvask
Mens du er i bad, undgå skrappe rensemidler, sæber eller kropsrens. Hvis du har produkter anbefalet af en læge eller hudlæge, vil du helt sikkert gerne bruge dem til psoriasis.
Ellers skal du vælge rensemidler, der ikke udtørrer din hud. undgåsa ingredienser som alkohol, alfa-hydroxysyre (AHA), retinoider og dufte. Disse ingredienser kan udtørre de naturlige olier i din hud og forårsage mere kløe, rødme eller en brændende fornemmelse.
Sørg for at bruge en blid, fugtgivende rensecreme, der ikke slider på huden eller forstyrrer det ydre lag af huden.
Påfør en fugtighedscreme så hurtigt som muligt
Når du er kommet ud af brusebadet og tørret af, skal du påføre en fugtighedscreme på dine problematiske hudområder, eller endda hele din krop, inden for fem minutter efter brusebad. Dette vil hjælpe med at låse fugt og forhindre tørhed.
undgåsa fugtighedscreme med duft eller andre stærke ingredienser, såsom dem, der er nævnt ovenfor til kropsvask. Prioriter produkter, din hudlæge eller læge anbefaler, og suppler med psoriasisvenlige produkter på dit lokale apotek.
Se efter lotioner eller cremer, der hjælper med at forhindre kløe og reparere huden. Nogle mærker laver endda psoriasis-specifikke fugtighedscreme, der ikke indeholder nogen skadelige eller skrappe ingredienser.