At tage sig af vores hud er meget vigtigt for at se smuk ud og undgå tørhed eller patologier i dermis. Med fokus på sport udsættes vores hud for eksterne stoffer eller miljøer, der er ugunstige for korrekt hygiejne. Derfor bør du have en række tips til at se sund ud inde og ude.
Glem ikke at hydrere
Drik vand før, under og efter træning. Under træning mister huden meget væske gennem sved. For at hjælpe med at opretholde en god kropshydrering skal vi ikke kun drikke vand, men en fugtgivende lotion vil være en god allieret.
Rens dit ansigt
Vi anbefaler dig ikke dyrke sport med makeup for at forhindre tilstopning af porer og fremme acne. Alligevel, hvis du træner med noget makeup på, er det super vigtigt, at du fjerner din makeup korrekt med de rigtige produkter, ingen gnidning med sæbe.
Ansigtet er også meget udsat for udbrud, når vi rører os selv for meget med vores hænder. Når vi er i fitnesscenteret, rører vi ved maskinerne og samler sved og bakterier på vores hænder. Prøv at have så lidt direkte kontakt. Undgå endda at bruge det samme håndklæde fra maskinerne til at tørre din ansigtssved.
Solafskærmning, hvis du træner udendørs
Uanset om det er sommer eller vinter, er det vigtigt, at du påfører solbeskyttelse. Ved træning om vinteren skal du ikke smøre creme på dine arme eller ben, men husk at gøre det i varmt vejr. Vores ansigt er ikke det eneste, der lider af solens stråler.
Selvom du tror, at om vinteren påvirker solen dig ikke så meget, som hvis det var den 15. august, så gør dig selv en tjeneste og beskyt dit ansigt for at undgå at brænde. Har du aldrig set skiløbere, når de ikke tager solcreme på?
Tag et brusebad, så snart du er færdig
Tag ikke for lang tid at gå i bad. Sved dæmper dit tøj og bliver siddende på huden, hvorfor det vil begunstige udseendet af forkølelse og kropsskader som akne. I artiklen af hvilken type bruser er bedre (kold eller varm), råder vi dig til at afslutte med et par minutters koldt vand for at aktivere cirkulationen og fugte din hud.
Det er også en succes at bruge bodyscrubs til at fjerne døde celler, ja, overdriv det ikke og gør det kun et par gange om ugen. Hvis du ikke kan gå i bad med det samme, skal du rense dit ansigt og dine hænder. De er de vigtigste farlige foci.