Har du kolde fødder, men i bogstavelig forstand? Hvis det er vinter, kan du blive nødt til at håndtere iskolde fødder og skal have hjemmesko over dine sokker for at holde dem varme. Eller måske lider du af dem året rundt, og koldt vejr forstærker kun kulden.
Der er en række ting, der kan forårsage dem: nogle gange er tilfældet godartet (det er bare din egen krops fysiologi), mens der andre gange kan være underliggende medicinske årsager til, at du skal tjekkes ud.
Hvorfor har du altid kolde fødder?
Du er mere følsom over for koldt vejr
Ja, det lyder fuldstændig som et overdrevent svar, men der er en ret klar grund til dette: kolde fødder kan forekomme om vinteren, når kroppen bremser blodtilførslen til området. Dette er mere almindeligt i de koldere måneder, når kroppen forsøger at holde resten af sig selv varm, mens den bremser varmetabet gennem fødderne.
Iført ekstra tykke sokker kan hjælpe dig med at bekæmpe forfrysninger i dette tilfælde.
Du har et næringsstofmangel
Jern og vitamin B12 er to næringsstoffer, der er nødvendige for korrekt blodcirkulation. Det jern er en bestanddel af hæmoglobin, et protein i røde blodlegemer, der er ansvarligt for at transportere ilt til kroppen, mens B12 Det er nødvendigt for dannelsen af røde blodlegemer. Et underskud i begge kan bidrage til kolde fødder. Du kan også mærke følelsesløshed og prikken i dine fødder, hvis du mangler B12.
Mennesker, der har størst risiko for at løbe tør for jern, er gravide kvinder eller kvinder, der oplever kraftige menstruationer, såvel som dem med gastrointestinale lidelser såsom cøliaki eller colitis ulcerosa. B12-mangel er mere sandsynligt hos mennesker med fordøjelsessygdomme eller vegetarer, gravide eller ammende.
Du kan have en kredsløbssygdom
Hvis der ikke er nok blodgennemstrømning til dine fødder, kan du altid føle dig kold. Nogle sygdomme, der kan forårsage dårligt cirkulation omfatter diabetes, fedme og Raynauds, en tilstand, der forårsager spasmer i blodkarrene.
Et tegn på, at der er et problem med cirkulationen: din hud kan ændre farve. For eksempel, i Raynauds, kan fingre og tæer blive hvide eller blå som reaktion på denne mangel på blodgennemstrømning. Behandling med medicin såsom calciumkanalblokkere for at holde dine blodkar åbne kan anbefales, hvis du er diagnosticeret med Raynauds.
Du kan få nerveskader
Dårlig blodsukkerkontrol kan føre til nerveskader kaldet diabetisk neuropati. Du kan også opleve følelsesløshed og prikken. Dette skyldes, at disse beskadigede nerver holder op med at sende beskeder til visse dele af din krop.
Diabetesstatistikker viser, at omkring halvdelen af mennesker med tilstanden også har nerveskader. Hvis du har diabetes, vil du gerne samarbejde med din læge for at kontrollere dit blodsukker.
Du kan have skjoldbruskkirtelsygdom
Et af de kendetegnende symptomer på en underaktiv skjoldbruskkirtel (kaldet hypothyroidisme) er kuldeintolerance, noget der kan få dig til at føle, som om dine fødder er konstant kolde. Du kan endda føle dig kold som følge af, at din krop generelt er langsommere. Andre symptomer omfatter tør hud, glemsomhed, depression og forstoppelse. Hvis din læge har mistanke om, at en skjoldbruskkirteltilstand forårsager dine kolde fødder, kan du bestille blodprøver for at kontrollere din skjoldbruskkirtelfunktion.
Du tager en betablokker
Betablokkere ordineres under visse omstændigheder til behandling af forhøjet blodtryk. Disse lægemidler virker ved at bremse hjertet. Når dette sker, kan det påvirke cirkulationen i kroppen, især i ekstremiteterne såsom hænder og fødder.
Kolde hænder og fødder, træthed og vægtøgning er almindelige bivirkninger af betablokkere. Hvis disse symptomer er generende, skal du fortsætte med at tage din medicin som foreskrevet og tale med din læge om andre medicinmuligheder eller den bedste måde at håndtere denne bivirkning på.
Du er stresset eller føler dig angst
Et par ting sker, når du er stresset eller beskæftiger dig med angst: Kamp-eller-flugt-reaktionen dirigerer blodstrømmen fra dine hænder og fødder til dine vitale organer (for at hjælpe dig med at flygte, hvis det er nødvendigt). Du kan også begynde at svede, og det afkøler naturligvis din krop. Selvom dette ikke er farligt, er det vigtigt at forstå, hvordan din krop reagerer på stress og overveje, om du skal udvikle stresshåndteringsstrategier, der fungerer bedst for dig.
Ryger du
Rygning kan gøre dig tilbøjelig til at få kolde fødder. Denne vane trækker blodkarrene sammen, hvilket kan gøre dine tæer (og fingre) generelt kolde.
Det er også forbundet med udviklingen af en tilstand kaldet buerger, hvilket er hvor der dannes blodpropper i blodkarrene, der begrænser blodgennemstrømningen til bestemte områder. Tobak irriterer blodkarrene og sætter scenen for denne inflammatoriske kaskade. Hænder og fødder kan føles kolde, have en brændende fornemmelse, snurren eller smerte. Den eneste måde at forhindre eller stoppe Buergers problemer, såsom vævsskade og smerter, er at stoppe med at ryge.
Hvordan varmes kolde fødder?
Hjemmesko er altid en god idé, men der er ting, du kan gøre ud over det for at varme dine tæer.
Først skal du holde dig aktiv. Du kan prøve at flytte dine fødder og ben frem og tilbage for at hjælpe med at recirkulere blod i dine ekstremiteter. Du kan også stimulere cirkulationen ved at massere dine fødder eller ved at klemme og løsne dine tæer.
Hvis disse små tips ikke hjælper, eller hvis farven på dine fødder eller tæer ændrer sig, så gå til en læge.