Hvis du er en af dem, der frekventerer spinningtimer eller tog på cykel, er det muligt, at du nogensinde har lidt af irriterende snurren i fødder og ben. Det er som en følelse af stifter, der stikker i dine ekstremiteter, som heller ikke forbedres med tiden.
Følelsesløsheden er irriterende og endda smertefuld. Men værst af alt kan det gøre din træning til en komplet tortur. Nedenfor vil vi fortælle dig, hvorfor dette problem opstår, og hvordan du kan forhindre, at det sker for dig.
Hvad er de mest almindelige årsager?
Dybest set har prikken i fødder og ben, mens du cykler, to årsager: nervekompression eller begrænset blodcirkulation.
Nervekompression kan give dig for en forkert placering af klamper eller fordi skoene er for stramme. Det kan endda være tilfældet, at klampeskruen er for lang til tykkelsen af sålen og presser bunden af fødderne.
Et andet problem kan være holdning som du adopterer, mens du kører. Når vi cykler, er lænden og bækkenet meget stresset, og nerverne kommer i klemme, så det er normalt for mange cyklister at have følelsesløshed i fødderne.
Det er ret nemt at se, hvad der forårsager det problem, så jo hurtigere vi finder det, jo mindre er risikoen for at undgå langsigtede neurologiske skader. Enhver uvidenhed over for nerven er fuldstændig negativ for den. Et af de mest kendte problemer er Mortons neurom, hvilket sker, når en af plantarnervens grene skaber arvæv omkring grenen, når den forsøger at beskytte nerven mod kompression.
Som følge heraf vil vi have permanente eller langvarige smerter og snurren. Hvis du bruger sko, der er for smalle, kan du øge ubehaget. Ligeledes bidrager det fodtøj, som vi bruger til daglig (hæle eller spidse sko), også til dette problem.
På den anden side blodgennemstrømningsbegrænsning Det kan være resultatet af disse problemer, selvom det mest er relateret til forkert brug af sko eller temperatur.
Hvordan skal man håndtere følelsesløse fødder?
Det første, du skal finde, er årsagen, der forårsager den myretue på dine fødder, og så vil vi angribe problemet.
Prøv at løsne midten af dine sko lidt, især i varmt vejr. Dette vil hjælpe med at foden ikke bliver så komprimeret, og blodcirkulationen kan køre bedre. Stå af cyklen i et par minutter og masser dine fødder. Hvis du efter at have gjort dette stadig har den samme følelse, er det muligt, at årsagen ikke er der.
Sørg for, at det er din skostørrelse
Stive såler på cykelsko er gode til at øge energien, men det betyder også, at dine tæer ikke gør meget af arbejdet. Tæerne er ikke et ornament, så de har brug for ekstra plads for at kunne manøvrere. Skoene skal være behagelige og ikke udøve nogen form for pres.
Hvis du mærker trykpunkter, så snart du køber dem, bliver følelsen ikke bedre på cyklen. Det er rigtigt, at næsten alle cykelsko er lavet af stive materialer, men det betyder også, at de skal være behagelige fra dag ét. Ellers vil det ikke være din rigtige sko.
Gå ikke glip af: Hvorfor er det nødvendigt at have automatiske spinningsko?