Det er okay at indrømme det: du bader mindre, end du plejede. Og mens du tidligere måske har valgt nyvasket tøj til at mødes med din træningsgruppe, kan du i disse dage snuppe tøj fra den beskidte bunke til din isolerede træning for at skære ned på vaskedage. Ingen kommer alligevel tæt nok på til at lugte dig. Så det kan være en mulighed at have svedigt tøj på.
Så går du ind (eller står af motionscyklen og går direkte i sofaen) og bliver distraheret af mails eller en anden opgave, du skal tage fat på, og før du ved af det, har du siddet i dit svedige tøj i timevis.
Men hvilken slags problem påvirker din hud egentlig? Det kan være et problem for din hud at tage ud af døren til en gåtur om morgenen eller midt om morgenen og derefter sidde i svedigt tøj hele dagen. Afhængig af hudtype kan problemerne variere fra a simpel ubehagelig lugt til svampeinfektioner.
Fugtighed er årsagen til problemet
Derfor er det afgørende at skifte dit svedige tøj så hurtigt som muligt. Problemet er fugt. Sved og bakterier kan blive fanget i stoffer og igen irritere huden. Derudover kan de forstyrre hudens naturlige mikrobiom, hvilket fører til infektion, acne eller dermatitis (hudirritation). Sved kan også blive fanget i områder, hvor huden folder, kaldet intertrigo.
Og mens varmere temperaturer nogle gange lindrer huden fra kolde, tørre vintre, kan varme og fugt komme med et helt nyt sæt problemer. Det stikkende varmeVarmeudslæt eller varmeudslæt opstår, når svedkanalerne bliver tilstoppede, og sveden stiger op til overfladen, men ikke er i stand til at fordampe fra huden, som den normalt gør.
Hvis du ved, du har følsom hud, eller bare for at være sikker, er det bedst at gå i bad og skifte til rent tøj så hurtigt som muligt efter en gåtur eller træning. Og vask med en antibakteriel sæbe eller shampoo, især når temperaturen stiger, og du sveder hyppigere under træning.
Shampooer med den aktive ingrediens zinkpyrithion er meget effektive til at kontrollere væksten af vektorer og gær på huden, og kan bruges som kropsvask.
Hvordan genbruger man svedigt sportstøj uden at vaske det hver dag?
Hvis du vil genbruge dit tøj til at strække vaskedage ud, foreslår vi, at du hænger dit svedige tøj til tørre, før du tager det på igen, frem for at lade det sidde i en kugle på gulvet eller i en kugle, hvor det forbliver fugtigt og kan rummer fugt og bakterier.
Det er helt fint at have sportstøj på, som du ikke har svedt igennem, når du træner derhjemme, men det ideelle er at se fugttransporterende tøj. Det afhænger virkelig af din hudtype og hvad der kan irritere den. Nogle mennesker leder måske efter blødt bomuld, mens andre ikke har noget imod hårdere stoffer.
En anden ting at huske på, når det kommer til hudens sundhed: soleksponering. Når vejret bliver varmere, er folk længere ude og ser mere sol. Og soleksponering kan forårsage utallige problemer, fra at ælde din hud hurtigere til at øge din risiko for hudkræft. Alto foreslår, at man undgår at gå udenfor mellem kl. 10 og 2, hvor solens stråler er stærkest.
Og sørg for tag solcreme og hat på, når du går ud. Selvom det er svært at gøre, når du kører i varmt vejr, anbefales det også at bære lange bukser og lange ærmer for at beskytte din hud mod solen, når det er muligt.
Når du påfører solcreme, skal du sørge for at bruge nok. Ifølge American Academy of Dermatology (AAD) anvender de fleste kun 25 til 50 procent af den anbefalede mængde solcreme. De fleste voksne har brug for omkring 30 gram SPF 30 eller højere, nok til at fylde et shotglas, for helt at dække din krop.
Hvad dette betyder er, at hvis du ikke anvender det korrekt, og du anvender SPF 50 til 70, får du virkelig beskyttelse tættere på SPF 25 til 35.
Efter at være kommet tilbage fra en træning, når du bruger solcreme, gå i bad med det samme. Især da der bliver rejst flere bekymringer om, at nogle kemikalier kan blive absorberet i din hud, hvilket ikke burde forhindre dig i at bruge det, kan det hjælpe at tage et brusebad, når du går indenfor.
Nederste linje: det kan variere fra person til person afhængigt af din huds følsomhed. Men generelt kan det at fjerne svedigt og fugtigt tøj så hurtigt som muligt hjælpe med at forhindre hudirritation i at opstå. Det er okay at tage dit beskidte træningstøj på igen, men sørg for, at det er tørt mellem brug. Og sørg for at beskytte din hud mod soleksponering, hver gang du går udenfor.