kyllingeburgere i middelhavsstil

La kyllingebryst Det er en af ​​de mest brugte fødevarer inden for sporten. Din højt proteinindhold med en lav mængde fedt, gør denne mad til en meget god mulighed i lav-kalorie eller kalorie-begrænsede diæter. De fleste fitnessbrugere bliver dog normalt kede af denne mad, efter at de har brugt den i en vis mængde tid.

I dette tilfælde vil vi forklare en opskrift til at lave kyllingeburgere med et middelhavstvist så du har flere muligheder og varianter af smag, når du indtager denne mad. Til dette vil vi kun bruge naturlige ingredienser og nogle krydderier, der vil give et fantastisk touch til burgerne. Denne opskrift vil være perfekt at spise både med hamburgerbrød og på en tallerken med ris eller enhver form for pasta. På denne måde vil vi sikre et måltid, der dækker alle de nødvendige makronæringsstoffer.

Derudover opretholder denne opskrift stort set de samme makronæringsstofforhold som kyllingebryst alene (kun protein). Derfor vil der ikke være noget problem at indføre det i din ernæringsplan.

Kalorier og makronæringsstoftildeling

Disse kyllingeburgere, der har som kun ingredienser kyllingebryst og skinke, vil kun indeholde protein. Derudover kan den have nogle gram fedt fra skinken. Denne opskrift giver os 53 g protein (18 g for hver hamburger).

kyllingeburgere i middelhavsstil

Udskriv opskrift

• vanskelighed: let
• Type skål: único

• Forberedelsestid: 00:06

Ingredientes

• 200 g kyllingebryst
• 30 g serranoskinke
• Hvidløgs pulver
• Sort peber
• timian

Preparación

1. Først skal vi hakke kyllingebryst ved hjælp af en foodprocessor eller blender.

2. Skær serranoskinken i så små stykker som muligt og firkantede.

3. Senere kom vi sammen i en skål det hakkede kyllingebryst, serranoskinken, en knivspids salt og krydderierne. Selvom krydderierne afhænger af smagen af ​​hver person, anbefaler jeg at bruge følgende:
   - En knivspids timian.
   - Lidt sort peber.
   - Lidt hvidløgspulver.

4. Når vi har blandingen, rører vi godt i den, så krydderierne bliver godt blandet. Efterfølgende laver vi 3 kugler (til 3 hamburgere) med blandingen og knuser dem for at lave hamburgerne.

   Et lille trick er at smøre hænderne med en dråbe olivenolie, så blandingen ikke klistrer. Jeg anbefaler også at tilføje en dråbe olivenolie til burgerne for at forbedre deres smag.

   Når dette er gjort, smider vi dem i gryden. Vi laver dem på begge sider og spiser!