At afslutte træningen gennemblødt af sved giver os lyst til at komme under bruseren og komme rene ud. Problemet er, at det så ofte virker usundt at vaske dit hår.
Det er meget almindeligt at se folk i omklædningsrummet i fitnesscentret bruge tørretumbleren til at fjerne fugten fra deres hårs sved og gå direkte hjem. Skal dette gøres, eller er det bedre at vaske det af?
hver anden eller tredje dag
Fordi hver persons fysiologi er forskellig, er hårvaskerutinen også forskellig. Shampoo efter hver træning kan fjerne gavnlige naturlige olier og føre til fladere, tørrere lokker. Det anbefales at vaske håret hver anden eller tredje dag, ofte nok til at fjerne ophobning af produkter uden dehydrerende virkninger.
Hormonelle ændringer relateret til overgangsalderen udtørrer håret, og det kan tage en uge at blive fedtet. Andre kvinder kan dog opleve fedtet hår efter blot én dag. Det er derfor, hver kvindes og mands hår er så forskelligt.
I tilfælde af at du dyrker meget motion og ønsker at holde dit hår frisk hver dag, kan vi bruge tør shampoo. Hvis vi bruger det inden træning, kan det hjælpe med at absorbere sved. Selvom overdreven brug kan føre til hårbrud og tilstopning af folliklerne. Det anbefales ikke at bruge tørshampooen i vådt hår.
vask kun med vand
Mange skønhedseksperter siger, at det er okay ikke at vaske dit hår efter træning. skyl med vand det kan være nok. Ud over at spare tid, kan det være gavnligt for hovedbundens sundhed at springe hårvasken over efter træning fra tid til anden.
For at vide, hvor mange gange vi skal vaske det efter en træning, kan vi forsøge gradvist at reducere brugen af shampoo. Efter et par af dine træningspas, skyller vi det bare af med vand og bruger vores fingerspidser til at eksfoliere og stimulere mikrocirkulationen i din hovedbund. Vi kan også bruge balsam i spidserne af håret, men ikke i hovedbunden. Dette vil forhindre sammenfiltring.
Gnidning for ofte kunne ændre pH hovedbunden og forårsage tørhed, hvilket kan føre til ubehagelige flager og kløe. Det anbefales dog ikke at undgå shampoo i mange dage i træk, fordi du udover at lugte dårligt kan finde en ophobning i din hovedbund, som kan blokere for ny hårvækst og give andre problemer, som f.eks. skæl.
Hvis vi træner svømning, anbefales det også at bære latex-hætter og altid vaske dit hår, når du kommer ud af poolen eller havet. Selvom vi har en hat på, er det muligt, at der er rester af klor eller salt tilbage.