Patrick Schwarzenegger, søn af Terminator og guvernør i Canada, er blevet opfordret til at vise sin spektakulære fysiske forandring på sociale netværk. Det er ikke, at han var i meget dårlig form før, og endnu mindre havde en stor bodybuilding-figur i familien, men han viste tegn på en vis forsømmelse.
Den ældste søn af fitness-ikonet Arnold Schwarzenegger og hans ekskone Maria Shriver uploadede billeder til Instagram, der viser hans fysiske transformation efter at have gennemgået et intensivt program. Nøglen? Vågner kl. 5 hver dag for at forblive aktiv.
Schwarzenegger brugte 50 dage på træning kl
Under titlen "At komme i mit livs bedste form"Den 27-årige skuespiller viste før og efter sin fysiske udvikling. Selvom kun forandringen i hans krop er synlig, forsikrer Patrick, at han også har bemærket mentale forandringer. Ikke så mærkeligt, hvis han klokken fem om morgenen skulle slå jern i stedet for at blive krøllet sammen i sin seng.
Skuespilleren delte et par billeder, hvor han var skjorteløs, det seneste viste en skåret overkrop med svulmende biceps og en revet mavepose. Schwarzenegger sagde på det seneste billede, at han vejede 185 pund (ca 83 kilo) med en otte procent kropsfedt, og i den forrige, taget for seks måneder siden, vejede han 163 pund (73 kg) med 13 procent kropsfedt.
Arnorlds søn kommenterede, at kun 413 personer afsluttede udfordringen. Det varede 50 dage og begyndte ved daggry (5 om morgenen). I denne udfordring fik han svar fra folk, der sagde, at de fandt en følelse af formål, havde gavn af en energi boost, var mere produktive på arbejdet og fandt tid til yderligere aktiviteter og tabte op til 15 kilo med udfordringen.
Patrick Schwarzenegger navngav alle positive aspekter som kan opnås ved at træne først om morgenen (stadig ved daggry):
- Start dagen med en form for "succes"
- Skab momentum resten af dagen
- Du spiser bedre i løbet af dagen
- Du viser dit sind og din krop, at du er i stand til at gøre noget, du ikke vil
- Der dannes små morgenritualer og -vaner, som fører til store resultater over tid.
Han har endnu ikke afsløret de øvelser, der udgjorde denne træning, men på hans Instagram har vi kunnet se små prøver. Han fokuserer på rutiner med sæt på omkring 60-90 sekunder, hvor han vælger aerobe maskiner til hele kroppen. Han nyder også stabiliserende øvelser for sine skuldre og rygmuskler. Især for at kontrollere en god lændestilling.
Opret små mål for at motivere dig selv
Skuespilleren sagde, at han er en fan af at skabe mål og udfordringer, fordi det giver din hjerne en bogstavelig GPS til en destination, du leder efter. Den største fejl, vi begår, er at tro, at ændringerne kommer fra den ene dag til den anden, men det tager længere tid, end vi tror. Alt tager tid. Derfor gjorde han udfordringen til 50 dage, så folk ikke ville blive færdige efter den første uge og blive kompromitteret til at fortsætte. Patrick afslutter sit Instagram-indlæg siger "være det bedste for dig".
Men alle disse præstationer skulle gennemgås af hans far, som kommenterede opslaget: "afkøles før starten. Godt fremskridt. Jeg kan ikke vente med at se efterbilledet!" Hvortil Patrick svarede: "Jeg tror det her er efterbilledet...” med en grinende emoji for at fortsætte joken.
