Saunadragten er en af de fitnessbeklædningsgenstande, hvor dens effektivitet til at opnå nogle fordele for sundhed og ydeevne diskuteres. De, der bruger det, forsikrer, at det er effektivt til at forbedre vægttab og fedtforbrænding. Vil det være placebo?
I princippet kan saunadragter være gode til at tabe fedt, selvom der ikke er mange undersøgelser, der understøtter denne påstand. Disse sveddragter kan dog forbedre fitnessresultaterne ved at øge antallet af kalorier, vi forbrænder, og forbedre kardiorespiratorisk kondition. Husk på, at det er et specifikt tøj, når vi træner og sveder mere. Dragten er lavet af vandtætte og hermetiske materialer såsom neopren, nylon eller PVC.
Systemet i denne dragt er meget simpelt: det vil gøre os varmere ved at forhindre sved i at fordampe, hvilket ellers kunne gøre os kolde. Denne begrænsning i svedfordampningen vil gøre kroppens overfladetemperatur varmere, da den kæmper for at køle ned, hvilket får os til at svede endnu mere.
Mellem 0,4 og 1,3 kilo mindre
Ja, du kan tabe dig i en saunadragt. Da saunadragten udkom i 60'erne, blev den hyldet som et must-have for folk, der gerne ville tabe sig. Problemet var, at de fleste, der brugte det, ikke var helt klar over, at langt størstedelen af den vægt, de tabte sig med det samme, var det vandvægt.
Med saunadragten kan vi tabe en betragtelig mængde vægt på en enkelt træningssession. De kan fare vild imellem 0,4 og 1,3 kilo umiddelbart efter at træne i en sveddragt. Men problemet er, at det meste er flydende vægt. Det betyder, at vægttabet ikke varer længe nok til at hjælpe os med at holde vægten. Grunden til, at vi vil tage vægten på, er den vi bliver nødt til at hydrere umiddelbart efter. Vi vil gerne forblive hydrerede, fordi forskning har vist, at hydrering er vigtig for at opnå vægttab. Hvornår du er dehydreret, bliver du mere træt og reducerer dit stofskifte.
Forbrænder kun 23 kalorier mere
Der er lavet adskillige undersøgelser af denne dragt. For eksempel i en af dem testede forskerne en gruppe på 45 overvægtige til fede voksne i alderen fra 18 til 60 år. Deltagerne blev delt op i grupper og fik samme træningsrutine, men én havde saunadragt på og én gjorde ikke. Saunadragtsgruppen havde en 2,6% reduktion i kropsvægt, mens gruppen, der kun dyrkede motion, havde en reduktion på 0,9 % i kropsvægt. Kropsfedtprocenten faldt 13,8 % i saunadragtgruppen, mens den faldt 8,3 % i gruppen, der trænede alene.
I anden forskning fandt de ud af, at træning i saunadragt under højintensiv intervaltræning forårsagede større energiforbrug sammenlignet med ikke at have en saunadragt på. Alligevel resulterede det kun i en stigning i 23 hestorias. Med en så ubetydelig forskel viser denne undersøgelse, at en saunadragt ikke gavner vægttab.