Vægtløftere leger ofte rundt om styrkeløftstænger, mens de hviler mellem sæt. Det twist har dog et motiv ud over underholdning.
Olympiske stænger formodes at rotere, men endnu vigtigere, hvis vi skal udføre løft i olympisk stil, er det vigtigt, at stangærmerne roterer.
Reducer twist
Powerlifting-stænger formodes at rotere for at reducere drejningsmomentet under eksplosive bevægelser og gøre det mere sikkert for håndleddet, underarmen og albuen. I olympiske vægtløftningsøvelser som et snuptag er en twistbar essentiel for at minimere skader og forbedre komforten.
Ærmerne er den del af stangen, som de er fastgjort til. los diskoteker og er designet til at rotere af sikkerhedsmæssige årsager. Det har meget med fysik at gøre, og det er vigtigt, at de roterer. Dermed ikke sagt, at alle søjler roterer, da nogle ikke har den funktionalitet.
Håndvægtene har drejelige ærmer for ikke kun at gøre løfterne nemmere at udføre, men også meget sikrere. Dette gælder især for olympiske løft, som snatch og clean and jerk. Pointen er, at når man flytter en vægtstang, især med større bevægelsesovergange som Clean the Jerk, tillader roterende ærmer vægtene at rotere. Dette tillader noget af pladernes inertikraft at sprede sig, hvilket betyder mindre kraft på kroppen og mindre risiko for skader.
Vridningen fjerner i det væsentlige noget af den kraft, der ville blive placeret på håndled og albuer, så du ikke tager den fulde effekt af løftet på de sårbare led. Selv for løft, der ikke er så belastende for håndled og albuer, hjælper snoede ærmer med at reducere stress og holde løfteren sikker.
Oven i købet, da ærmerne tillader vægtene at rotere, dette forhindrer hele stangen i at rotere i hænderne, noget vi ikke ønsker skal ske, når et bestemt greb er påkrævet.
Hvordan får man det til at snurre godt?
Vi har måske en stang med drejelige ærmer, men den snurrer ikke så glat, som vi ønsker. Måske har den bar bare ikke det gode spin i første omgang, eller måske har den det, men med tiden er spindet blevet værre, og ærmerne er blevet "klæbere".
Da vridning er så vigtig en del af sikker vægttræning, er dette noget, du sandsynligvis ville være tilbøjelig til at rette op på eller i det mindste forbedre. Heldigvis er det ikke så svært at gøre dette. Det meste af tiden er lidt smøring alt, hvad vi virkelig har brug for.
Det er generelt bedst at undgå oliebaserede smøremidler, da olier har tendens til at tiltrække støv i det lange løb. De kan dog bruges, hvis du ikke har andet alternativ. Det hvid lithiumfedt og el silikone smøremiddel Vandtæt er normalt bedre muligheder, selvom der er mange alternativer.
Det eneste, vi skal bruge, er at få glidecremen mellem ærmet og selve stangen, og sørg for at dreje ærmet, så glidecremen dækker hele indersiden. Dette kræver ikke, at vi fjerner hele stangmuffen, selvom vi kan, hvis vi finder det nødvendigt. Så længe vi smører deres spinner ærmer fra tid til anden, burde de snurre ret godt. Det er selvfølgelig vigtigt at huske, at nogle styrkeløftstænger har bedre spin end andre på grund af deres konstruktion. Ingen mængde af smøring kommer til at ændre på det.