Styrkeløftere og bodybuildere er to typer løfteelskere, der er stærkere end den almindelige person. Vi kan dog undre os over, hvem der egentlig er stærkest mellem de to.
Så hvem er stærkest, styrkeløftere eller bodybuildere? I gennemsnit vil en, der træner for styrke med en vægtløftningsstil, være stærkere end en, der udelukkende træner som bodybuilder med det mål at opbygge muskler.
Bodybuildere behøver ikke at være stærke.
Der er ingen formel forudsætning for at skulle være stærk for at kunne konkurrere som bodybuilder. Mange bodybuildere vil dog få styrke undervejs.
En bodybuilder bedømmes udelukkende på, hvordan de ser ud, og hvad de præsenterer for dommerne i forhold til deres konkurrence den dag. Dommerne leder efter konditionering og symmetri og beder dig ikke om at løfte nogen genstand eller angive, hvor mange gentagelser du kan lave pr. øvelse, eller hvad dit bedste er squat.
Derfor har de fleste bodybuildere en tendens til at fokusere deres træning på at lave øvelser med mere variation og højere rep-intervaller end den gennemsnitlige vægtløfter. Derfor kan en bodybuilders styrke stige i intervallet 8 til 10 gentagelser for en øvelse; det betyder dog ikke altid et højere rep max.
I processen med at forberede sig til et bodybuilding-show skal nogen gå på en streng diæt og reducere størrelsen, hvilket på et eller andet tidspunkt vil komme på bekostning af deres styrke. Derfor kan bodybuildere ofte miste styrke, da det er den pris, de vælger at betale for bedre overordnet æstetik, og det påvirker ikke præstationen i deres valgte sport.
Styrkeløftere har brug for styrke
Styrkeløft er en sport, der giver folk af alle styrker mulighed for at deltage. Men hvis vi søger at vinde, skal vi være den stærkeste person i rummet i forhold til kropsvægt.
Styrkeløft er en sport, der bygger på at være den stærkeste person. Derfor er der ingen baseline eller loft for, hvor stærk man skal eller skal være. Der er dog nogle styrkestandarder, der kan hjælpe med at sammenligne, hvor langt vi er i gang.
Også, hvis målet er at vinde vægtklassen eller kvalificere sig til noget som konkurrence på nationalt eller internationalt niveau, bør det være mere end gennemsnittet. Hvor god du er, afhænger af dit vægtløftningstotal eller summen af de højeste squats, bænkpres og dødløft i konkurrence.
Kvindelige styrkeløftere på avanceret niveau til eliteniveau vil have en total, der spænder fra 3 til 4 gange deres kropsvægt, mens avancerede mandlige løftere på eliteniveau vil have en total på mellem 5 og 7 gange deres kropsvægt. Dette overgår langt, hvad en person, der aldrig har fokuseret på styrke og kun fokuserer på bodybuilding, vil være i stand til at gøre på squat, bænk og dødløft.