Kvindefodbold har en klar forskel med mænds: reglen. Hormonelle cyklusser forstyrrer direkte fodboldspilleres præstationer. Af denne grund har Chelsea ønsket at tilpasse deres træningssessioner til deres spilleres cyklusser.
Under det sidste verdensmesterskab i fodbold for kvinder i Frankrig 2019 var koncentrationshotellet i USA fyldt med plakater. På plakaterne dukkede konkurrencekalenderen og menstruationscyklusserne for de 23 indkaldte sammen med p-pillens dage. Siden 2010 har Dawn Scott været en af de bedste trænere for det amerikanske landshold. Det var hende, der bemærkede, at menstruationscyklussen havde indflydelse på sportspræstationer, da der var større risiko for skader.
Fra 2016 begyndte overvågningen af cyklusserne for hver spiller, der blev indkaldt på en mere regelmæssig basis. I 2018 blev der gennemført en undersøgelse med Dr. Georgie Bruinvels, en forsker i emnet, og som havde lavet en applikation kaldet FitrWoman. Det blev konkluderet, at det præmenstruelle stadium og i perioden er det mest ugunstige tidspunkt for sportsudøvelse på grund af den hormonelle ændring, der opstår på det tidspunkt. Den gennemførte strategi var et program, der omfattede ændringer i kost, sovetid og arbejdsbelastning i træningen.
FitrWoman, appen, der bruges af Chelsea Women
Efter nederlaget i FA Cup-finalen i 2016 mod Arsenal bemærkede Chelsea Women's træner, Emma Hayes, at de fleste af spillerne var i fuld menstruation, så hun fandt det interessant at måle effekten. Hayes fik sammen med Eva Woods, hendes assistent, holdet til at downloade FitrWoman, appen udviklet af Bruinvels, så de kunne føre en daglig oversigt over deres menstruationscyklus og dermed kunne justere træningen, udover at vide nøje, hvor meget reglen påvirker ydeevnen.
At kontrollere disse faktorer hjælper med at reducere antallet af skader, da menstruation er en inflammatorisk proces, der øger sandsynligheden for muskel- og ledbåndsskader. Ved menstruation falder reaktionstiden og øger sandsynligheden for muskelskader. Udstrækning, yoga og reaktionsarbejde bør øves med lille fysisk belastning. Derudover anbefales det spis fisk for dets anti-inflammatoriske egenskaber.
I fase II (præovulation, dag 5-14) har fodboldspillerne det bedre, men risikoen for muskelskader øges. I fase III, mellem ægløsning og før menstruation (dage 14-25) stiger inflammationen, og humørsvingninger begynder også. I IV-fasen (præ-menstruation) fortsætter humørsvingninger, reaktionskapacitet og koordination falder, og muskelsmerter og restitutionstid øges. I løbet af denne fase anbefaler de reaktionsøvelser for at forsøge at holde fodboldspilleren så fit som muligt.
Bruger fodboldspillere p-piller?
Måske undrer mange sig over, hvordan de gør for at undgå at have reglen på spilledage. Den fortsatte brug af præventionsmetoder Det giver mulighed for at regulere cyklusserne og reducere de præmenstruelle og menstruelle symptomer. Det kan endda forsinke menstruationen og gøre, at du ikke har den under turneringen eller konkurrencen. Dette er ikke sundt eller anbefalet, da månedlige hormonelle cyklusser er nødvendige for alle kvinder. På lang sigt kan det udgøre sundhedsrisici.
Derudover kan en kombineret østrogen og progesteron pille give vægtøgning, samt overophedning af kroppen, hvilket betyder, at nogle kvinder under intens træning kan føle sig varmere end andre og derfor har behov for at hydrere mere.