Tusindvis af gange har vi set og hørt om de formodede fordele ved elektrostimulatorer, og hvordan de hjælper os med at fremhæve vores muskler med næsten ingen fysisk anstrengelse. Det er i hvert fald den bedst kendte funktion af disse apparater, men der er også andre, såsom deres brug i fysioterapi. Vi vil gennemgå alle dets anvendelser, forklare nogle af dets fordele, den maksimale tid, vi kan bruge dem, og om de virkelig virker.
Vi har set disse gadgets i forskellige butikker, så meget at vi endda kan købe dem på Lidl hjemmesiden og det er noget der har været med os i mange år med det formål at hjælpe os med at markere mavemuskler og biceps med næsten ingen indsats, men lad os ikke forveksle, der er "to typer" (faktisk er der 2 anvendelsesmåder) af elektrostimulatorer, dem der bruges til at træne muskler og dem der bruges til fysioterapi og skader.
Hvad er elektrostimulatorer, og hvad er de til?
De er enheder med klæbende plader, der placeres i bestemte specifikke områder af musklerne og starter elektriske udladninger svarende til dem, der sendes af vores nervesystem. Afhængigt af specialiseringen, typen af udledning, det terapeutiske arbejde eller de ønskede resultater, kan man gå fra et simpelt apparat med klæbeplader til et jakkesæt med elektroder, der nogle gange dækker fra nakke til fødder.
Denne dragt er normalt forbundet til en maskine med forskellige træningsprogrammer, og hver af disse træningsplaner formår at nå de mest skjulte muskelfibre, som normalt ikke trænes gennem regelmæssig træning. Derfor bruges denne teknik med elektrostimulatorer så meget i professionel sportstræning.
Den elektriske stimulator er en teknik, der kommer fra det gamle Egypten og blev populær i 60'erne til at helbrede skader og love øjeblikkelige resultater uden at forlade sofaen.
Hvor bruges de?
Med hensyn til elektriske stimulatorer er der to anvendelsesformer, den ene til professionel træning og den anden til restitution fra skader i fysioterapicentre.
Der er forskellige modeller, der er nogle meget professionelle som det jakkesæt, som vi har nævnt før, og andre mere simple, der endda kører på batterier. Problemet med dette er, at de er blevet så populære, at alle vil bruge det, og det burde det ikke være.
Den elektriske stimulator bruges i specifikke områder af muskulaturen til at forstærke og stimulere musklen på hviledage fra træning; også for forbedre den fysiske tilstand; gennem elektroterapi opnås en hurtigere og mere effektiv restitution efter en stor indsats; der er programmer, der fremme afslapning og mulige skader på grund af overanstrengelse fald; at slappe af skadede led; at reducere muskelkontrakturer mv.
De mest almindelige områder, hvor disse tilbehør bruges, er lænden, gluteus maximus, knæene, biceps og mavemusklerne. Disse enheder bruges også til andre områder såsom fødder, albuer, brystorganer, quadriceps, tvillinger osv.
Kan nogen bruge dem?
Svaret er "det er ikke alle, der skal bruge dem", men lad os forklare det lidt bedre.
Selvom de anvendelser, som vi har forklaret i de foregående afsnit, er de officielle, sælges elektrostimulatorer overalt og er tilgængelige for alle, hvilket betyder, at enhver kan tilslutte enheden og give sig selv elektrisk strøm til deres arm, ryg, knæ osv. balder osv. uden at have nok viden.
Hvad betyder det? Nå, de mennesker, der bruger elektriske stimulatorer, og som forbinder elektroderne til et hvilket som helst område af den berørte muskel, eller som ønsker at stimulere den, er mere tilbøjelige til at lider af smerter, mulige kontrakturer og skader i led og muskler.
Dette skyldes, at de mennesker med lav fysisk form og pludselig udsætter musklen for højintensiv træning ved hjælp af elektriske stimulatorer, kan lide forskellige skader.
Derudover elektrostimulation er modløs for alle disse brugerprofiler:
- Epilepsia.
- Pacemaker.
- Cirkulationsproblemer.
- abdominale brok.
- Hudirritationer såsom sår og forbrændinger.
- Diabetes.
- Kvinder med et kejsersnitsar.
- Neurologiske lidelser.
- Hypertension.
- Fedme.
- metaboliske ændringer.
- Inflammatoriske patologier såsom gigt.
- Høj urinsyre.
Anbefalet tid til at se resultater
Den tid, der stimuleres pr. session og pr. område til at arbejde, skal angives af en professionel, men i store træk skal sessionerne være mellem 5 minutter og 120 minutter og tage mellem 2 og 6 sessioner om ugen i hvert område, muskel eller læsion. (du skal undgå at gøre det hver dag). Vi kan ikke bruge det i mere end 1 time i samme muskel, men det mest hensigtsmæssige er at veksle mellem forskellige muskler.
Det nøjagtige tidspunkt og de synlige resultater vil afhænge af det mål, som hver enkelt af os har sat, typen af krop, muskel, skade, om der er nok muskel nasa eller ej, osv.
Det, vi bør undgå, er at starte med meget lange sessioner. Lad os huske på, at det er et tilbehør til den sædvanlige træning eller en afspændingssession eller til at helbrede en skade, hvis vi overbelaster området, er det kontraproduktivt på alle måder for vores krop.
Virker sessioner med en elektrisk stimulator?
Nogle af fordelene er muskelaktivering, modstand opnås, muskler lider mindre, der er bedre blodgennemstrømning, toksiner elimineres, og det tjener også til at slappe af i musklerne, reducere træningsstress og forbedre restitutionen efter en skade.
Så ja, denne terapi virker, men så længe den udføres af fagfolk i autoriserede medicinske centre. Det, vi skal undgå, er at lade hele ansvaret for vores fysiske udseende falde på disse enheder, da vi skal træne og have en minimum fysisk kondition for at se virkelige resultater.
Elektrostimulation hjælper ikke med at tabe sig, som vi allerede har sagt gennem hele denne tekst, for at bruge denne praksis skal vi have et minimum af fysisk kondition og modstand, samt tage denne terapi som en del af en almindelig træning. Vi bør aldrig kun lave elektrostimulation, fordi vi kan skade musklerne og ikke få resultater, fordi vi har spildt tid og penge.
Vi skal være opmærksomme på, at det ikke er os alle, der kan bruge stimulation, hvorfor vi før har opremset de alvorligste tilfælde, så vi ved, at hvis vi går ind i nogle af disse grupper, skal vi undgå disse apparater.