Hvem har ikke hørt det Den menneskelige krop består af 75% vand.? Da vi var små fantaserede vi om at kunne spise alt, hvad vi havde lyst til, da vi trods alt er vand. Det er klart, at selvom vi har en høj procentdel af væske, er det ikke en undskyldning for at overspise eller være overvægtig.
Når vi ikke drikker vand eller gør det i meget små mængder, påvirkes vores krop negativt, hvilket forårsager sundhedsproblemer. Alt kan undgås, hvis vi har et tilstrækkeligt indtag, hverken for lidt eller for meget.
Nogle gange har vi kommenteret, at vi ikke skal vente på være tørstig at drikke vand, da dette er et af symptomerne på dehydrering. Vand er afgørende for, at kroppen fungerer korrekt; Voksne bruger næsten 2 liter vand om dagen på funktioner som at trække vejret, tisse, svede, sammensætte blod, fjerne affald... Derfor skal vi levere det, så det kan fortsætte med at klare alt uden problemer.
Faktisk vores blod Den består af 92% vand muskler på 75 %, den hjerne 75% og knogler på 22 %.
Vi fortæller lidt mere detaljeret om nogle problemer, der opstår, når vi ikke er godt hydreret.
Fordøjelses- og nyreproblemer
Manglen på vand og mineraler, såsom magnesium eller calcium, kan føre til fordøjelsesproblemer som mavesår, brok, gastritis og refluks. Ligeledes, når vi er dehydrerede, har tyktarmen ikke mulighed for at levere de væsker, der er nødvendige for at uddrive affald, hvilket fører til forstoppelse.
Derudover vil vores krop akkumulere en større mængde toksiner og affald i nyrerne, hvilket begunstiger bakterier til at trives. Dette kan føre til urin- og urinvejsinfektioner.
Ideelt set skal din urin være så klar som muligt, hvis den er for gul skal du drikke mere vand.
Højt blodtryk og hudproblemer
Når vores krop er ordentligt hydreret, består blod normalt af 92% vand. På det tidspunkt, vi mangler, bliver blodet tættere, og væskecirkulationen koster meget mere. Dette fører til forhøjet blodtryk.
På den anden side fjerner huden også giftstoffer fra vores krop. Hvis vi er dehydrerede, vil den ikke kunne udføre sin funktion, som den gerne vil, og dens struktur vil veksle. Vi vil være i stand til at bemærke, hvordan den ældes før sin tid, eller hvordan dermatitis opstår.
Vi tager på i vægt
Vand er afgørende for at holde os energiske. Nogle gange forveksler mange mennesker sult med tørst, hvorfor vi, når vi føler os lidt trætte, foretrækker at spise noget i stedet for at drikke. Det er tilrådeligt, at vi først drikker vand for at finde ud af, om denne mangel på energi er et dehydreringsproblem.
Små tips til at holde sig godt hydreret
- Drik mindst 2 liter. Hvis du dyrker sport, er syg eller bor i et varmt område, så øg den daglige dosis.
- At drikke vand vil hjælpe med at fylde dig op og forhindre dig i at boykotte din kost for at tabe dig. Det betyder ikke, at vi skal forkæle os med drikkevand, da vi vil føre til en stort problem.
- Drik vand før din morgenkaffe. Du vil aktivere din krop, og det vil være mindre skadeligt på tom mave.
- Læskedrikke, alkoholholdige drikkevarer eller juice er ikke en erstatning for vand.