Selvom det er meget irriterende at behandle slim eller slim, er det faktisk en god ting for din krop. Det fungerer som et smøremiddel, der hjælper mad med at bevæge sig gennem mave-tarmkanalen og beskytter disse væv mod syrer og fremmede partikler.
Vores kroppe har brug for slim, men hvis du overproducerer det (noget, der kan ske, når du kæmper med en forkølelse, oplever en bihulebetændelse eller endda kæmper med refluks), vil du måske vende dig til din diæt for at få en vis lindring.
Fødevarer, der kan gøre slim værre
De fødevarer, vi spiser, kan hjælpe med at forbedre eller forværre slimsituationen, og i nogle tilfælde kan det være hovedårsagen. Prøv at reducere forbruget af disse fødevarer, både direkte og i opskrifter. På trods af at de for det meste er sunde, kan de øge mængden af slim i luftvejene.
Chokolade
Den mest elskede dessert og snack kan bidrage til dit igangværende slimproblem, især hvis du har laryngopharyngeal refluks (LPR) eller gastroøsofageal reflux (GERD).
Chokolade kan svække den øvre og nedre esophageal sphincter. Disse lukkemuskler fungerer som gatekeepere, holder mad og væsker i den rigtige retning (nedad) og forhindrer mavesyre i at bevæge sig op i spiserøret, svælget og strubehovedet.
Hvis lukkemusklen er svækket, og mavesyren ender, hvor den ikke hører hjemme, kan du udvikle hæshed, stemmetab, kronisk hoste og slim bagerst i halsen. For at gøre tingene værre, kan spise chokolade også øge mavesyreproduktionen, hvilket forværrer problemet.
Mint
Ligesom chokolade kan pebermynte gøre slim værre, især hvis du har laryngopharyngeal refluks eller gastroøsofageal reflukssygdom. På trods af alle odds kan urtmynten også svække de øvre og nedre esophageal sphincters, hvilket gør situationen værre. Du har måske ikke indset dette, da mange kolde lægemidler indeholder en vis mentolbase.
Det er normalt ikke en særlig farlig fødevare, fordi vi heller ikke indtager store mængder mynte. Det kan dog være interessant at reducere forbruget på bestemte tidspunkter med allergi eller forkølelse.
Café
Beklager kaffeelskere, men kaffe kan forværre dine slimproblemer.
Ligesom chokolade og mynte, svækker kaffe også de øvre og nedre esophageal sphincters, hvilket tillader mavesyre at strømme tilbage op i spiserøret og halsen. Denne irritation kan føre til produktion af slim. Derudover er denne drik et kraftfuldt vanddrivende middel, der kan fremme dehydrering af kroppen. Hold øje med dit daglige kaffeindtag for ikke at forværre allergi eller almindelige forkølelsessymptomer.
Alkohol, slimets hovedfjende
Ligesom de andre fødevarer og drikkevarer på denne liste, kan alkohol også svække de øvre og nedre esophageal sphincters, hvilket fører til irritation og slim.
Dette stof er også et vanddrivende middel, hvilket betyder, at det kan efterlade dig dehydreret, hvis du forkæler dig. Når du er godt hydreret, løsnes slimet mere og bevæger sig hurtigere; når du er dehydreret, har du en tendens til at blive ved længere. Så det er vigtigt at reducere eller eliminere dit indtag helt, når du har en forkølelse eller en anden tilstand, der forårsager slimproduktion.
Vin indeholder en naturligt forekommende histamin, der kan få næsevæv til at svulme op, hvilket fører til den irriterende tilstopning. I mellemtiden har de fleste øl gluten, og anden spiritus (som whisky) forårsager problemer for folk, selvom gluten angiveligt fjernes i destillationsprocessen.
Mejeriprodukter
I mange generationer har mejeriprodukter været tænkt at fremme produktionen af slim og slim, almindeligvis omtalt som "mælkeslimeffekten". Nogle siger dog, at dette blot er en gammel fejlslutning. Nogle undersøgelser konkluderer, at teorien om mælkeslimeffekt er plausibel, men der er behov for mere forskning.
En anden undersøgelse viste, at allergiske reaktioner på mælk kan øge produktionen af næsepolypper, som er en almindelig årsag til bihulebetændelse. Det ser endda ud til at forårsage en højere forekomst af kronisk bihulebetændelse hos mennesker med mælkeallergi.
Alligevel er der begrænset forskning om emnet. Hvis mælk er mistænkt for at forværre symptomer, skal du tale med en sundhedsperson. De kan anbefale at begrænse mejeriprodukter for at se, om symptomerne forsvinder. Men hvis du ikke har en mælkeallergi eller overfølsomhed, er det sandsynligvis ikke nødvendigt at fjerne dem fra din kost.
Fødevarer med højt histaminindhold
Selvom det er meget sjældent (det påvirker omkring en procent af befolkningen), kan en anden årsag til diætrelateret slimopbygning skyldes histaminintolerance.
Vores kroppe indeholder histamin, men der er fødevarer og drikkevarer, der også indeholder det, ifølge en artikel fra november 2014 i Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics. Disse fødevarer omfatter mange gæret (såsom ost, yoghurt og surkål), samt kød y fisk behandlet, kirsebær, auberginer, blandt andre.
Hvis du bliver intolerant, kan du opleve symptomer, der ligner en fødevareallergi, herunder øget slim- eller slimproduktion. Denne opbygning kan føre til mange symptomer, herunder dem, der er relateret til bihulebetændelse, såsom nysen, tilstoppet næse, løbende næse og åndenød. Derfor, hvis vi har histaminintolerance, kan det at spise mad med højt histamin forværre symptomerne.
Kulholdige drikkevarer
Du kan godt lide din diætsodavand eller mineralvand, men du gør måske mere skade end gavn, hvis du har et vedvarende slimproblem. Kulsyreholdige drikke har mere gas, så de får os til at bøvse mere.
Selvom dette ikke er et problem for de fleste, kan det være for andre, fordi bøvsen fremmer tilbagesvalingen af vores maveindhold.
Top 9 fødevareallergier
La mælk, den æg, den jordnødder, la Soja, el hvede, den nødder, The skaldyr, el fisk og sesam De udgør "Top 9", blandt de ni mest almindelige fødevareallergier. Nogle klassiske symptomer på fødevareallergi omfatter kløende øjne og hud, nældefeber, hævelse omkring øjnene eller på tungen, svimmelhed, kvalme og opkastning.
Hvis du er allergisk over for en af disse fødevarer, kan du også opleve symptomer i lungerne og halsregionen, såsom øget slimproduktion, besvær med at få luft ind og ud, hoste, hvæsende vejrtrækning og hævelse i halsen, blandt andet. Symptomer opstår normalt umiddelbart eller inden for minutter til to timer efter at have spist maden.
Fødevarer, der hjælper med at fjerne slim
Vi er alle forskellige, og det, der virker for én person, virker måske ikke for en anden. Før du skifter til en anti-slim diæt, anbefales det at tale med en læge. Vi vil lede efter fødevarer, der kan reducere produktionen af slim. Frugt og grøntsager er rige på antioxidanter. Faktisk hjælper antioxidanter med at understøtte din krops evne til at forblive sund og helbrede, hvis du bliver syg. C-vitamin har for eksempel anti-inflammatoriske egenskaber og kan hjælpe med at åbne luftvejene og mindske hvæsen.
Der er også visse fødevarer, der forbedrer udstødningen af slimhinden og beroliger luftvejene. Derudover vil de lindre halsen og fugte kroppen for at hjælpe med at fjerne irriterende slim.
bouillonbaserede supper
Dampen og de fugtgivende væsker fra varme bouillonbaserede supper som grøntsager, kyllingenudler og lignende kan hjælpe med at løsne slim, der ophobes i halsen. Og når du er dehydreret, renser slim dig ikke så let. Derfor er disse typer opskrifter gavnlige og anbefales i kolde årstider.
Derudover er de meget nærende og kan kombineres med andre former for mad, såsom hakkede æg, bælgfrugter eller kyllingestykker.
Klar væske til at uddrive slim
Ligesom suppen, den Vand, el ty og andre hydrerende drikke kan hjælpe med at fjerne tilstoppet hals og også hjælpe med at forhindre dehydrering. De kan også dulme halsen. Du vil måske springe over citrus (citron i vand, appelsinjuice osv.), hvis du har problemer med flowet. Kulsyreholdige drikke som klar sodavand eller mousserende vand kan også være irriterende.
Hvis du drikker dem varme (som infusioner), vil du også nyde godt af dampene og deres egenskaber på slimhinderne.
Krydret mad til løbende næse
Du vil måske undgå krydret mad, hvis du har problemer med tilbagesvaling (hvilket kan gøre slimproblemer værre), men ellers bør du måske overveje en skål med krydret ramen.
En artikel offentliggjort i Cochrane Library i juli 2015 fandt, at capsaicin, forbindelsen, der giver varme til peberfrugter, kan reducere tykkelsen af slim. Du skal dog være forsigtig med forbruget, da det kan give maveproblemer.
Fødevarer med høj fiber
At spise fiberfyldte fødevarer, som f.eks frugt, grøntsager, bælgfrugter y fuldkorn, kan hjælpe med at reducere slim. En tidligere undersøgelse fra april 2004, offentliggjort i American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, fandt en sammenhæng mellem øget fiberindtag og nedsat ophostning af slim.
Der var også en sammenhæng med forbruget af frugt og sojabaserede fødevarer. Bemærk, at dette var en undersøgelse, der så på sammenhængen mellem kost og forekomsten af hostende slim; der er behov for mere forskning på dette område.
Mens frugt er godt, er grøntsager endnu bedre. Diætvalg bør fokusere fast på at indtage en række friske grøntsager, let dampede er bare perfekt. Friske grøntsager i sæsonen er særligt potente immunforstærkere, da de indeholder klorofyl. Det anbefales at medtage så meget hvidløg og løg som muligt; begge er kendt for at understøtte din immunfunktion. Quercetin (et andet bioflavonoid) i løg er anti-inflammatorisk og hjælper også med at nedbryde slim.
fisk
Omega-3-rige fisk som vildlaks, tun, sild, sardiner og makrel er gode proteinkilder til at reducere slim. Omega-3 fedtsyrer understøtter immunfunktionen og reducerer inflammation, og er et godt valg til at reducere slimbelastningen.
På denne måde vil det ikke være nødvendigt at indtage en større mængde olivenolie for at tilegne sig mere Omega-3 og 6. Derudover giver disse fisk også andre vitaminer og mineraler, såsom D-vitamin.
ingefær
Ingefær kan hjælpe med at nedbryde toksiner og slim meget hurtigt på grund af dets specifikke enzymatiske fordele.
Det giver også en anti-inflammatorisk effekt i kroppen, hvilket betyder for immunsystemet, at det er sikkert og ikke behøver at producere en beskyttende mekanisme som slim i første omgang. Vi vil bruge frisk ingefær, hvor det er muligt, og tilføje en smule gurkemeje for yderligere gavn.