At udføre en afbalanceret kost og sunde livsstilsvaner er afgørende for et godt helbred. Nogle fødevarer kan balancere din kolesterolniveauer, hvilket får din krop til at forblive i god stand.
Vigtigheden af at passe på kolesteroltallet
Mennesker med højt kolesteroltal har en højere risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme. Af denne grund bør der udføres regelmæssige lægetjek. Det er muligt, at en person ikke klar over, at dit kolesterol ikke er inden for de anbefalede niveaueruden symptomer. Derfor er det nødvendigt at holde en kontrol, der giver os mulighed for at vide, hvordan vores krop fungerer. Det er en sygdom, der bør tages meget alvorligt, da den er Det kan være en reel trussel i fremtiden for dem, der lider af det.
Mad til at balancere kolesterolniveauet
Kosten til at reducere kolesterol i blodet bør være rig på fibre, umættede fedtsyrer og antioxidanter.
Ekstra jomfru oliven olie: rig på enumættet fedt, øger det gode kolesterol og reducerer det dårlige.
Avocado: contiene enumættet fedt y flerumættet, og fremme god hjerte-kar-sundhed.
Tørrede frugter: såsom nødder, især paranødder, pistacienødder og mandler. Husk at de er det naturligt uden salt
bælgfrugter: essentiel mad meget rig på fibre, som nedsætter optagelsen af kolesterol. Linser kan varmt anbefales i denne forbindelse.
Hvid fisk, kulmule, torsk, tunge…; Y blå fisk, tun, laks, sardiner...
Hele korn, især havregryn.
Grøntsag: den daglige ration af grøntsager kan i hvert fald ikke mangle. Det er en del af en korrekt kost og er afgørende for at nyde godt helbred og holde kolesterol i skak; som det også er tilfældet med frugt.
Carne: gerne kylling, kalkun og kanin.
Æg: helst klar.
Andre anbefalinger
- Udfør en sund livsstil
- Gør fysisk træning daglige
- Rygning forbudt
- have gode spisevaner
Men frem for alt, vær meget opmærksom på vigtigheden af at beholde os selv aktiver; reducere eller eliminere alkoholforbrug; styre vores vægt for sundhed, frem for æstetik. Vores krop vil følge os gennem hele vores liv, at passe på den er en garanti for velvære og sundhed.