Vi er opmærksomme på det forbrug af energidrikke, der i dag findes i samfundet, men man ved kun lidt om energigummi. Disse sportstilskud har også en direkte indvirkning på træningscentrets ydeevne. Måske er det tid til at finde ud af, om de virkelig er en god idé før træning.
Det er vigtigt at informere os om, hvem de er til, om de virkelig virker, og om de anbefales til sundhed. Vi skal tage højde for de mulige sundhedsrisici for at undgå forskrækkelser på kort og lang sigt.
Hvad bruges energigummi til?
Selvom det kan virke som en joke, er dette et supplement, som mange bruger før og efter træning. Energigummi omtales også ofte som koffeintyggegummi. Det er designet til at sikre mental, fysisk stimulering og få et udbrud af energi med det samme. Meget lig hvad energidrikke giver, selvom vi ikke skal forveksle dem med de egenskaber, som energigeler giver os.
De forsikrer, at de har fordele såsom at reducere virkningen af træthed eller jordforbindelse, forbedre vores tilstand af årvågenhed og reaktion, have en større koncentration og forebygge hjerte-kar-sygdomme, diabetes og kræft. Selvom det er rigtigt, at det har ingredienser som koffein og taurin, der kan halte disse fordele lidt.
Allied Market Research gennemførte en global undersøgelse af energityggegummi, og de forsikrer, at de i år 2023 når op på 125 millioner dollars; væren fitness en tredjedel af sine forbrugere. Energityggegummiindustrien forventes at fortsætte med at vokse takket være stigningen i fysisk træning i USA, Tyskland, Storbritannien, Kina, Indien, Brasilien eller Australien. De forsikrer, at der er et stort engagement fra atleternes og militærets side.
Som vi sagde før, er energitilskud ret farlige for helbredet, så prale af adskillige fordele kan misrepræsentere produktet. Der findes mange oplysningskampagner om faren ved forbrug af taurin og koffein. Så muligvis vil det marked ikke nå de tal, de forventer, hvis samfundet gentager det.
Mulige fordele ved dets forbrug
At satse på et sportstilskud indebærer at være overbevist om fordelene ved vores fysiske præstation. Hvis du tænker på, om du skal købe dem for at teste deres virkninger, kan du nedenfor lære alt om de positive punkter ved energigummi.
Øg energiniveauet og fremskynd dit stofskifte
Nogle tyggegummiformler indeholder, udover koffein, vitaminer B. Disse vitaminer hjælper din krop med at styre energien og nervesystemets funktion på flere andre måder.
Kombinationen af begge hjælper også med at forbrænde fedt og kulhydrater, hjælper dig med at bruge energi mere effektivt og også forbrænde flere kalorier. Naturligvis kommer denne energi fra kaffebønner, kendt for at forbedre stofskiftet ved at stimulere organerne til at arbejde med deres maksimale kapacitet. De har også en anti-aging effekt takket være de høje niveauer af antioxidanter.
Det er den perfekte pre-workout
Mange atleter tager dette tandkød som et supplement før træning. Det anbefales 10 minutter før en kamp eller træning. De sikrer, at stigningen i energi kan vare op til 5 timer. Når du føler, du har brug for mere energi, kan du altid tage et stykke tyggegummi, selvom du skal huske på, at effekten af koffein er forskellig for alle.
Sportsforskere er enige om, at koffein forbedrer udholdenheden, som det findes i mange forskellige typer forskning. Nogle undersøgelser viste, at cyklister for eksempel havde et større energiområde under massestarter og sluttede med bedre tider i tidskørsler.
Hurtigere koffeinoptagelse med tyggegummi
Der er stor forskel på absorptionstid mellem koffeinen i energidrikke og tyggegummi. Koffeinen i energidrikke, kaffe og kosttilskud kommer ind i kroppen gennem mave-tarmkanalen, mens koffeinen i energigummi optages i kroppen. gennem slimhinden i munden. Når dette sker, går stoffet (eller i dette tilfælde koffeinen) uden om leveren og bliver derfor ikke "filtreret" fra blodet. På denne måde absorberes cirka 99 % af al koffein i blodet inden for 10 minutter.
Selvfølgelig bør en hurtigere koffeinabsorption og dermed levering til kredsløbet med tyggegummi også føre til hurtigere biologiske effekter.
Øg din motivation
Atleter og fitnesselskere kender vigtigheden af motivation. Det er desværre ikke en kapacitet, der altid er til stede, så nogle gange er der dem, der har brug for et ekstra skub for at komme ud og træne. Og energigummi kunne gøre det. De kan give dig, at du kommer op af sofaen og får en aktiv følelse, så de også gør træningen meget sjovere.
Nogle undersøgelser udførte test i det amerikanske militær for at vise, at soldater, der tog disse kosttilskud under ekstrem træthed, var i stand til at udføre deres opgaver meget bedre.
Den er vegansk, sukkerfri og glutenfri
Mange mærker har allerede deres glutenfri versioner, så den kan bruges af folk med allergi eller intolerance over for gluten. Der er også veganske modeller, hvor der ikke har været kontakt med dyr.
Du bør også være opmærksom på, om den indeholder nogen form for tilsat sukker, aspartam eller acesulfam. Disse sødestoffer kan også have negative sundhedseffekter. I tilfælde af energidrikke kan nogle opleve tarmproblemer fra disse sødestoffer.
Energityggegummi er antidoping
Siden 2004 har professionelle atleter fået lov til at indtage ubegrænset koffein i henhold til reglerne fra World Anti-Doping Agency. Sportstilskudsmærker er omhyggeligt blevet iso-testet for tilstedeværelsen af stoffer relateret til doping. Det meste af det tyggegummi, som vi kan finde, udgør ingen risiko, dog er det tilrådeligt at spørge virksomheden eller se på emballagen.
Er der risici ved energigummi?
Den mest almindelige klage folk har over koffeinholdigt energigummi er smag. De fleste af disse produkter mister smag ret hurtigt, og det, der er tilbage, er ikke så tiltalende. Koffein og energiingredienser har en tendens til at smage bittert, så når først sødemidlet opløses, kan det, der er tilbage på ganen, være ubehageligt. Nogle mærker er bedre end andre, og myntevarianterne holder lidt længere end energigummier med frugtsmag.
Den anden fare ved koffeinholdigt tyggegummi er indtagelse af for meget koffein. Sorter, der indeholder mere end 50 mg pr. portion, kan være potentielt farlige for dem med lav koffeintolerance, eller hvis tyggegummiet kommer i hænderne på børn. Koffeinholdigt tyggegummi kan være et godt alternativ til energidrikke, men du skal gøre det ansvarligt. Forvent heller ikke, at energigummi holder lige så længe som almindeligt tyggegummi.