Nogle mennesker forbliver stærke i visse stressende situationer, mens andre er tilbøjelige til at græde let. Hvis vi er en del af den sidste gruppe, kan vi undre os over, hvorfor vi er lette til tårer.
Normalt er der ingen rigtig eller forkert mængde af gråd. Faktisk kan det være en god ting at fælde et par tårer: Når vi græder, frigiver kroppen feel-good-hormoner, som faktisk hjælper os til at føle os bedre. Gråd kan være meget terapeutisk. Nogle mennesker siger, at efter et godt græd er de bedre i stand til at håndtere et problem og derefter komme videre.
grunde
Der er flere forskellige faktorer, der kan påvirke, hvor ofte vi begynder at hulke. Disse er nogle af de mest almindelige.
personlighed
Nogle personlighedstyper virker mere tilbøjelige til at græde let end andre. mennesker, der er meget empatisk (også kendt som meget sensitive mennesker) har en tendens til at græde oftere. Dem med en tendens til neuroticisme, der ofte er ængstelige eller fulde af tvivl, er også mere tilbøjelige til at være klynker.
Biologiske forskelle i hjernestruktur og fysiologi kan påvirke din personlighed og følelsesmæssige følsomhed, hvilket kan føre til flere tårer. Neurovidenskabsmænd er ikke sikre på neuroanatomien bag gråd, men de ved, at det involverer limbisk system. Ligesom mennesker, der er mere ængstelige, har forskelle i deres amygdala-følsomhed, så er forskelle i gråd også relateret til genetiske forskelle i limbiske systemfølsomhed.
Og nogle mennesker har bare mere følsomme personligheder end andre. Mellem 15 og 20 % af befolkningen har dette personlighedstræk. En højsensitiv person er mere følsom over for omgivelserne og andre menneskers følelser.
Tidligere og nuværende erfaringer
Vores barndom kan have stor indflydelse på, hvor ofte vi græder. At vokse op i et hjem, hvor det for eksempel var forbudt at græde eller tale om følelser, kan faktisk gøre os mere tilbøjelige til at græde let som voksne. Følelser kan oftere vise sig som tårer, fordi du måske ikke har ordforrådet til at udtrykke tristhed eller frustration.
Hyppig eller uventet gråd kan også forekomme, hvis vi føler, at vi bærer en masse følelsesmæssig bagage fra tidligere situationer. Hvis vi har en traumatisk historie med læger, er det muligt at græde let efter at have gået til en konsultation.
kulturel baggrund
Visse kulturer tilskynder til mere ytringsfrihed end andre. Nogle undersøgelser viser, at folk i rigere lande har en tendens til at græde oftere, fordi deres kultur accepterer det. På den anden side forbliver de, der bor i fattigere lande, flere abonnenter, fordi de er mere tilbøjelige til at blive afskrækket fra at vise følelser.
Gennem livet bliver lærte erfaringer til lærde associationer. Hvis vi forbinder bestemte øjeblikke, sange eller film med sorg eller gråd, registrerer kroppen det, hvilket gør det mere sandsynligt, at vi vil græde under disse ting.
Køn
den kvinder græder mellem to og fire gange mere Det mænd. Det er mere socialt acceptabelt for kvinder at græde, så de føler ikke, at de behøver at maskere deres følelser så meget. Nogle eksperter teoretiserer, at kvinder også kan græde oftere, fordi de er mere tilbøjelige til at opleve interpersonelle traumer eller følelser af depression.
Hormoner spiller også en vigtig rolle. Det mandlige hormon testosteron ser ud til at hæmme gråden, mens højere niveauer af hormonet prolaktin, som findes hos kvinder, har en tendens til at aktivere vandværket.
Så er der de betydelige hormonelle ændringer, der følger med ting som PMS eller graviditet.
Stress- og angstniveau
Nogle mennesker bliver kede af det mindste problem, når de er usædvanligt stressede eller udmattede. Andre vil begynde at græde over ting, der normalt ikke ville være en big deal, som ved et uheld at tabe et glas eller tallerken eller indse, at du har glemt at købe kaffefiltre.
Det, der sker, er, at basislinjen ændres. Hvis vi har stress, når der sker noget, selvom vi er børn, kan vi få følelserne til at komme stærkere, hurtigere og hårdere.
På den anden side er angstlidelse kombineret med overdreven bekymring, irritabilitet, koncentrationsbesvær og let græd. Angstlidelser er den mest almindelige psykiske sygdom, som rammer mere end 18 % af befolkningen. Hvis vi har mistanke om, at vi har en overdreven angstfølelse, anbefales det at gå til en professionel.
depression
Depression er en stemningslidelse præget af vedvarende følelser af tristhed eller følelsesløshed, der let kan føre til gråd.
Hvis vi har haft en ændring i mængden af gråd, og vi er i overensstemmelse med stemningen, bør vi tænke på depression. Tegn på depression omfatter følelser af tristhed, håbløshed eller tomhed, tab af interesse, søvnforstyrrelser og træthed.
Hvordan holder man op med at græde?
Gråd kan være en sund reaktion på en lang række situationer. Men det kan være nyttigt at vide, hvordan man holder tårerne tilbage, når vi helst ikke vil ses grædende (som på arbejde, for eksempel, eller når vi er vrede og midt i et skænderi med vores partner).
Når vi føler, at vi begynder at drukne, vi vil fokusere på, hvad der sker omkring os i stedet for det, der foregår inde i vores hoveder. Vi vil se os omkring og tænke på fem ting, vi kan høre, fire ting, vi kan se, tre ting, vi kan røre ved, to ting, vi kan lugte, og én ting, vi kan smage.
Hvis vi holder en følelsesladet tale eller taler ved en begravelse, kan det også hjælpe at forberede os på forhånd. Vi vil øve os i det, vi skal sige højt foran et spejl, så vi er mentalt forberedte til at tale om det. Vi vil tage langsomme, dybe vejrtrækninger, når det er tid til at tale.
Der er også noget, der fungerer meget godt, som man koncentrerer sig om kontrollere vejrtrækning. Vi vil bevidst forsøge at tage dybe vejrtrækninger og trække vejret langsomt. Dette kan hjælpe os til at føle os roligere, reducere generelle følelser af stress og mindske chancerne for at begynde (eller fortsætte med) at græde.
Kan du græde uden tårer?
Der er mennesker, der nemt og uden tårer kan græde og være triste eller ked af det uden at græde. Spørgsmålet er, om vi kan se, om folk foregiver at være triste og græder.
Videnskaben har vist, at folk kan fortælle noget mellem falske og ægte følelser, herunder gråd og tårer. Folk gør implicit dette, når de vurderer andres troværdighed. Men der er mange forskelle i, hvor godt folk kan foretage sådanne domme; og selv når folk foretager sådanne domme, ved de måske ikke præcis, hvordan de gør det.
Videnskaben har vist, at mennesker, der foregiver anger, tristhed eller græder, generelt udtrykker en større række af følelser end dem, der faktisk oplever disse symptomer på tristhed. Dem, der er ægte, udtrykker normalt kun den følelse og en neutral tilstand, mens de falske normalt også udtrykker andre følelser, inklusive lykke.
Også fakere har en tendens til at være tøvende, når de taler. Derfor udviser fakere normalt en flygtig blanding af bevidste og falske udtryk kombineret med ægte følelsesmæssig lækage.