At få venner er relativt nemt, afhængigt af hvor omgængelige vi er. Når vi lider af social angst, bliver tingene komplicerede. Det er grunden til, at vi gennem hele denne tekst vil give nogle grundlæggende tips til at lære nye mennesker at kende, hvis vi har en social fobiforstyrrelse, selvom det altid er bedst at kontakte en mental sundhedsprofessionel og få dem til at hjælpe os.
Vi ønsker ikke at bagatellisere emnet, vi vil bare tilbyde hjælp, forklare, hvad social angst er, hvordan man opdager, når nogen lider af det for at hjælpe dem, og vi vil også give nogle grundlæggende tips til at hjælpe med at få venner og forbedre vores selvværd og vores liv generelt. Social fobi er en alvorlig lidelse, der kræver professionel pleje og ikke bør undervurderes eller grines af. Hvis du lider af det, så spørg venligst om hjælp, vær ikke skamfuld eller bange.
Hvad er social fobi egentlig
Udover at være genert, er det at have social angst en lidelse, der skal behandles hurtigst muligt, så personen kan udvikle sig normalt i sociale miljøer. Det består af en intens og vedvarende frygt for at blive overvåget, ydmyget og dømt af andre. Social angst er arvelig, men det er stadig uvist, hvorfor nogle arver det og andre ikke.
Denne tilstand kommer til at påvirke studier, arbejde, daglige aktiviteter såsom at spise foran nogen eller gå i fitnesscenter, spørge nogen om vej, gå i supermarkedet osv. Det opstår normalt i teenageårene, og selvom det har en tendens til at blive forvekslet med generthed, kan det, hvis det ikke behandles i tide, blokere den syge til det punkt, at han ikke ønsker at forlade hjemmet.
Der er en række tegn, der vil hjælpe os med at indse, at denne ven, nabo, søn, bekendt, partner osv. har social fobi, og vi kan lære at interagere med disse mennesker og give dem vores hånd og hjælpe:
- De rødmer hurtigt.
- De sveder meget, når de interagerer eller i offentlige situationer, hvor de kan føle sig dømt.
- De skælver af frygt og føler, at deres hjerter kommer ud.
- Stiv kropsholdning og dårlig øjenkontakt.
- Svært ved at tale flydende.
- De er meget selvbevidste mennesker til enhver tid, så de føler sig skamfulde, klodsede og slår sig selv mentalt.
- De har en tendens til at tale i et lavt tonefald.
- De er bange eller let bange.
- De undgår steder, hvor der er mange mennesker.
- De er bange for at blive dømt af andre mennesker.
Diagnose og behandling
Du skal bare gå til en psykolog, og den professionelle vil indikere, hvad der sker, afhængigt af sværhedsgraden af tilfældet, han kunne fortsætte med at ordinere noget medicin eller andre terapier såsom støttegrupper, som i disse tilfælde normalt fungerer meget godt, i ud over at fortsætte med terapien.
Medicin er, i hvert fald i Spanien, faktisk ordineret af en psykiater, men der er nogle psykologer, der kan vejlede os. Derudover vil det være disse psykiatriske fagfolk, der henviser os til en psykiater, hvis de ser det som nødvendigt.
Medicinen er normalt anxiolytika, antidepressiva og betablokkere, men dette bruges ikke altid, da det vigtigste er patientens fysiske, følelsesmæssige og mentale tilstand og deres reaktion på terapien.
Dialogterapier er ofte nøglen, da de, der lider af denne type angst, ser sig selv ansigt til ansigt med en person, i et neutralt miljø, der giver dem tryghed, og lidt efter lidt interagerer og udtrykker de sig selv.
den psykoterapier De er også vigtige i disse tilfælde, og det er fordi psykoterapeuter underviser i måder at tænke på, adfærd, tilgange, måder at reagere på osv. På denne måde er det muligt at genopdrage hjernen, når vi står over for en situation, der giver os frygt og angst, såsom at prøve at få venner. Der er ikke tale om 2 sessioner, men det er derimod dagligt arbejde, der skal fortsættes uden for terapien.
Grundlæggende tips til at få venner
Der er en række grundlæggende tips, som du kan bruge til at få venner og møde nye mennesker. Det anbefales selvfølgelig at interagere fysisk med nogen og møde folk lidt efter lidt, og ikke vænne sig til at gemme sig bag en mobil eller computer. Det anbefales at møde nye mennesker inden for samme by eller i omgivelserne, så længe der er mulighed for sikker transport.
- Undgå ikke situationer, men prøv at interagere. Jo mere det undgås, jo stærkere bliver fobien.
- Ikke at følge poseringstricks, sætte sætninger, klæde os på en måde, der ikke får os til at føle os godt tilpas, foregive at være en anden osv.
- Find ligesindede, enten i online eller fysiske grupper.
- prøv at bruge apps til at møde mennesker eller lav aktiviteter inden for den samme by eller en nærliggende, som nemt kan nås.
- Skift din tankegang og ikke tro, at alle kommer til at dømme, grine, diskriminere osv. Man ved aldrig, hvordan nogen vil reagere, så man skal tænke på, at chancerne for afvisning og latterliggørelse er meget lavere end accept.
- Sæt kortsigtede udfordringer såsom at forbedre spisevaner, forbedre den fysiske tilstand, dyrke en eller anden form for sport eller noget håndværk. Det vigtige er at arbejde med selvværd, og hvis det er i selskab med nogen, endnu bedre.
- Ingen mærker så meget til angst som den, der lider af den. Angst er kun et problem for dem, der lider af det, dem omkring dem indser det ikke, så de vil ikke være opmærksomme på enhver gestus, ord, bevægelse osv.
- skal acceptere og internalisere problemet og vise det naturligt.
- Stol ikke hurtigt, relationer har en rytme til at opnå den nødvendige tillid.
- Bliv ikke frustreret, hvis det ønskede resultat ikke opnås, når det kommer til at få venner.
- Non-verbalt sprog er nøglen. Vi skal heller ikke foregive interesse, men hvis vi ikke ved, hvad vi skal sige, kan vi nikke, smile, ledsage det, samtalepartneren siger, med vores hænder osv.
- For at begynde at tale er det bedre at bruge åbne spørgsmål eller prøve at interessere sig for den anden person for at starte en sund samtale.