Vi er allerede fordybet i det forventede forår. Vi ønskede alle, at denne skulle komme. Det gode vejr viser sig, landskaberne blomstrer og det ser ud til, at vores humør endda bliver bedre. Men ikke alt er så ideelt, da det er sæsonen for allergier og vores immunsystem kan have brug for en booster.
Tips til at styrke vores immunforsvar
Pas særligt på din kost
For at styrke forsvaret og forbedre immunsystemets tilstand nødvendigt at spise på en sund og afbalanceret måde. Prøv på denne måde, at dine retter består af naturlige fødevarer såsom frugt og grøntsager i deres flertal. Fødevarer som spinat, løg eller æbler, de indeholder quercetin og hjælpe med at bekæmpe nogle symptomer på allergi.
Superfoods til vores forsvar
omfatte spiret i kosten er en succes. De er rige på vitaminer, enzymer og fibre, så det er et vigtigt bidrag til vitalitet. Du kan tage en spiseskefuld om dagen for at drage fordel af dets egenskaber.
Maden prebiotikaSom bifidus og lactobacillus, er ideelle til immunsystemet og tarmaktiviteten. Blandt dem er kefir, The yoghurt beriget, den gær eller nogle plugins. Det ingefær, kanel eller hvidløg, er fremragende superfoods til at forbedre allergi og forkølelse.
Fødevarer med betacaroten
Hjælp til styrke forsvaret og de tjener til forbedre solbrændingen naturligt og holde det sundt. Det gulerødder er stjernemaden rig på beta-karoten. Andre er papaya, peberfrugt, broccoli, sød kartoffel, mango, fersken, ...
Fødevarer rig på C-vitamin
De opfører sig som naturlig antihistamin. Den appelsin, The citron, el tomat eller kiwi De er nogle af dem.
øvelse
At forblive vital og dyrke fysisk aktivitet på daglig basis er afgørende for immunsystemets gode tilstand. Øg forsvar og energi. Det kan være en træning med moderat intensitet, såsom at gå, svømme eller cykle.
Descanso
Respekter dine timers søvn. Dit sind og din krop skal hvile for at bevare energi og vitalitet. Nogle føler sig mere trætte med sæsonskiftet, så man må sove rundt 8 timer. Sov ikke mindre eller mere! Hvis du sover for meget, vil du stadig føle dig træt. Hvil for at kunne tilbringe dagen med en masse energi og styrke.
God hydrering
At være godt hydreret er meget vigtigt for holde kroppen i god stand. Derfor er det vigtigt at drikke rigeligt med vand hele året rundt. Bær altid din flaske med dig og drik, selvom du ikke føler dig tørstig, da dette kan være et første symptom på mild dehydrering.
Hvis du vil vide, om du fugter korrekt, kan du klikke her.