At arbejde, uanset om det er dit drømmejob eller ej, er nødvendigt for at kunne leve. Stress, træthed, træthed, bekymringer, smerter i ryggen, konflikter med nogle kollegaer... er nogle af de negative sider, som vi kan opleve. Få dog mest muligt ud af rutinen ved at bruge nogle få sunde vaner, er det muligt. Det er et spørgsmål om holdning!
Til at begynde med bør du vide, at omstændighederne i vores liv er fakta, der vi tolker som negativ eller positiv. Oplevelserne, vores niveau af tilfredshed eller det perspektiv, vi ser tingene fra, kan få os til at forværre nogle aspekter, som måske ikke er så negative. Det, vi gerne vil fortælle dig, er det en ændring i din holdning kan betyde en ændring i dit liv generelt. Sunde vaner er en del af grundpillerne for en bedre livskvalitet.
Det er muligt, at du ikke afsætter din tid til dit drømmejob, at dine skemaer ikke passer til dine behov, eller at du ikke føler dig integreret i det professionelle miljø, på trods af at du gør det, du bedst kan lide. Uanset dine professionelle forhold, bør du kun drej på optimismekontakten og giver dig mulighed for at nyde en bedre livskvalitet. Det er muligt at integrere en række sunde vaner, hvis du ønsker at gøre det og er villig til at forbedre dig. Jeg spiser? Vi fortæller dig.
Sunde vaner, som du bør integrere i dit arbejde
Fysisk træning
Noget, som dit arbejde kan bringe dig, er bevægelse. Skift offentlig transport eller bilen for en god gåtur, gåtur eller cykel. Er du doven? Så klage ikke... gå eller praksis bycykling, kan give dig store fordele fysisk og mentalt niveau. Vi forsikrer dig om, at du vil ændre dit perspektiv i lyset af omstændighederne. Du vil starte dagen med en mere positiv sindstilstand, du vil have tid til at forbinde dig med dig selv, og derudover vil du træne din krop og fremme dit helbred. Fysisk træning bidrager velfærd og dette udmønter sig i dit liv generelt. Gå ikke glip af muligheden for at prøve det.
meditation
Måske har meditation altid fanget din opmærksomhed, men du har ikke tid. Det er værd at der er en række aspekter såsom stilhed, kropsholdning eller stedet, som favoriserer praksis; men det betyder ikke, at du ikke kan præstere mindfulness når som helst og hvor som helst. Udnyt et øjebliks pause i dit arbejde, til at lukke øjnene, trække vejret dybt og bevidst, og lad alle bekymringer og negative tanker forsvinde. Antag måske at lidt bryde som du nogle gange har brug for i løbet af din dag.
strækninger
Der er en serie af spontan udstrækning som du kan udføre i løbet af din arbejdsdag. Det handler ikke om at stå frem og gøre en dele, fred mand. Der er mange øvelser, der vil hjælpe dig forbedre kropsholdningen hvis du bruger meget tid på at sidde At introducere denne sunde vane i din dag er meget vigtigt for at undgå at lide af visse lidelser og forbedre postural hygiejne.
gratefulness
Udnyt morgenen eller aftenen til tak for at du har et job at dedikere dig til, er en del af sunde vaner. Du gør helt sikkert noget godt for nogen, gør livet lettere for nogle mennesker eller opfylder dit ansvar perfekt. Uanset hvad du gør, så find mening i det og føl dig heldig at kunne udvikle dig. Hvis du har brug for en forandring, så kom til den uden pres eller kvaler og vær i mellemtiden taknemmelig for nuet.
Team
Hvis du ikke føler dig integreret med dine kolleger, så prøv at lave et personligt arbejde accept og eliminering af fordomme. At tilgive nogle andres fejl, betyder ikke at sluge alt; ganske enkelt, rense dit indre for negativitet. Prøv at arbejde empati og tror, at du ikke kender andres forhold. Det er sandsynligt, at du får en overraskelse, og hvem ved, måske vinder du et godt venskab uden at forvente det.
Sund spisning
Hvis du skal spise på arbejdet og er træt af usund fastfood, hvad venter du så på? lav din egen indpakning? Du har uendelige muligheder, der er nemme, hurtige og som vil gavne dit helbred i høj grad. At have sunde vaner er ikke i modstrid med noget, fordi det er dig, der bestemmer, hvordan du vil leve. Der er ingen undskyldninger!
Aromas
Hvis du går igennem et øjeblik af Stress, prøv at bruge æteriske olier i dit job. Du behøver ikke fylde hele kontoret med parfume. Det er nok at putte et par dråber af noget olie med afslappende egenskaber på dit bryst eller håndled for at nyde fordelene. Duften af lavanda, for eksempel har beroligende egenskaber, der vil hjælpe dig med at opnå ro og føle større sindsro. Husk, at langvarig stress kan have alvorlige konsekvenser for dit helbred. Hvis du har det sådan, så vælg aktiviteter, der fremmer afslapning, afslappende infusioner...
Behagelig atmosfære
At tilbringe meget tid i et miljø fyldt med møbler og rod kan forårsage stress og ustabilitet. Arbejde i en rent, ryddeligt, behageligt rum, kan drastisk ændre vores fornemmelser. Forsøg derfor så vidt muligt at modificere det, der forstyrrer dig. Reorganiser din arbejdsplads, hvis du har muligheden og forsøg at formidle til dig balance. Smid det ud, du ikke bruger, bestil filerne, rens dit bord, læg et foto eller hæng et maleri af et landskab, som du kan lide. Vær kreativ ud fra den type arbejde, du udfører, og føl velvære.