Det er meget svært at give generelle forestillinger om en sund livsstil, da der ikke er nogen nøgle til, at alle skal være på deres vægt eller holde sig til den ene eller den anden form for træning. Der siges meget at"vi er hvad vi spiser»eller at det er vigtigt at tabe sig styrketræning. Ja, det er det, men ønsker du at opretholde en sund livsstil på lang sigt eller bare for at nå et mål?
At underkaste os en diæt med mad- og kaloriebegrænsninger eller til en træning, som vi ikke kan lide, vil ikke kun frustrere os, men det vil opmuntre os til at opgive og vende tilbage til vores tidligere livsstil. Vi ønsker, at du skal lære, at vi ikke kun er det, vi spiser, og at selvom mad er vigtig, er det ikke den eneste faktor, der får dig til at holde din vægt eller være sund.
Grundlæggende faktorer: hvile, mad og træning
Hvad vil det sige at være sund? Spørger du noget tid?
Logisk set har en Dieta equilibrada Det hjælper os positivt med at forblive sunde. Men det er ikke den eneste faktor, der påvirker denne livsstil; det hvile og uddannelse De er også en del af denne trekant. Så snart en af de tre fejler, forsikrer vi dig om, at det vil have en negativ indvirkning på nogen af de to andre.
Descanso
Det er eksperterne meget insisterende på vi skal hvile omkring 7 eller 8 timer om dagen, det vil være for noget, ikke?
Det er meget svært at sikre, at vi fører en sund livsstil, fordi vi træner hver dag og udsættes for en varieret kost, men vi hviler kun i 4 eller 5 timer.
Måske kan du holde denne korte pause til tiden på grund af en uforudset hændelse, men jeg forsikrer dig om, at det på kort sigt vil påvirke din træning og kost. Ved at holde sig vågen længere, du skal bruge mere mad og helt sikkert går du til usunde produkter for at lindre træthed. Det er klart, at du er lav på energi sportspræstationer bliver meget dårligere; nemt at kunne skade dig selv og ikke komme videre i dine mål.
Entrenamiento
Hver af disse faktorer er forbundet med hinanden. Når vi laver noget fysisk aktivitet, hjælper vi vores hvile til at blive bedre. Ligesom vores kost også direkte påvirker vores sportspræstationer og udviklingen af fysiske mål.
fodring
Jeg er sikker på, at det er den faktor, der bekymrer dem, der hævder at føre en "sund livsstil" mest. De tror, at det at spise sundt svarer til at være sund. Og som du har set, er det ikke.
Før du stopper op med at tænke på, om frugt eller kulhydrater gør dig fed om natten, hvorfor planlægger du så ikke, hvordan din kost skal være resten af dit liv? Ville du holde ud at være hver dag uden at spise frugt om natten, selvom du har lyst?
Er der en sund livsstil ens for alle?
En sund stil er baseret på ikke at besætte de bedste "mønstre" og tilpasse den til vores evner.
For eksempel har du måske hørt, at styrketræning er fantastisk til at tabe fedt. Det er? Ja, selvfølgelig, men det kan være bittert for en, der viger tilbage fra at løfte vægte og tælle reps. Det ideelle er at finde en uddannelse, som du med glæde kan lave resten af dit liv; at intet forudsætter en forpligtelse. Du bør gøre det samme med mad.
Tag de tre nøglefaktorer og tænk over, hvordan du kan tilpasse dit liv til dem.