Sport har altid været forbundet med bedre sundhed, både fysiologisk og psykologisk. Der er dog en stor del af befolkningen, der ikke beslutter sig for at starte. I denne artikel vil vi nævne de vigtigste fordele ved sport for at fremme dens realisering.
stress reduktion
Værdien af fysisk træning til forebyggelse og behandling af angst og depression har været kendt i lang tid.
Talrige undersøgelser har set sammenhængen mellem udøvelse af sport og en betydelig reduktion af stress, som følgelig reducerer angst, som er stigende i moderne tid.
Selvtillid
Fysisk aktivitet er i stand til at forbedre markant agtelse. Det skyldes den behagelige fornemmelse, som fysisk aktivitet giver, sammen med et bedre syn på sig selv som følge af en forbedring af ens eget image.
Hvis du har det bedre og ser bedre ud, vil det udmønte sig i et bedre billede af dig selv.
Forebyg kognitiv degeneration
Regelmæssig fysisk træning har været afspejlet i en mindre tab af kognitive evner. Ved at træne regelmæssigt forbliver din puls og blodtryk stabile. Udsving i disse kan være skadelige for blodkarrene.
Derudover vil sport være med til at opretholde en bedre tilstand af kroppens organer, samt visse systemer i vores krop (bl.a. nervøse og kredsløbssygdomme).
Begynd at bekymre dig om din hjernesundhed nu, ikke når du når høj alder.
Sexliv
Et andet aspekt, der vil have gavn af at dyrke sport, er seksuallivet. Der er undersøgelser, der relaterer seksuel lyst til sport.
En af disse undersøgelser er den, der er udført af University of Arkansas, som afslører, at 60 % af kvinderne og 80 % af mændene, alle atleter, ud af en prøve på 509, har seksuel lyst over gennemsnittet.
Dette skyldes, at den regelmæssige idrætsudøvelse har effekter på endogen hormonproduktion såsom testosteron, samt i kredsløbet. Derudover vil fysisk træning, som vi tidligere har set, reducere stressniveauet, hvilket er en af de vigtigste faktorer, der vil give problemer i seksuallivet.
søvnforlig
Sport og godt at sove er to begreber, der hænger tæt sammen. Dette skyldes på den ene side psykologiske faktorer såsom nedsat stress eller nedsat angst. På den anden side vil sporten påvirke fysiologiske faktorer såsom forbedring af sympatisk tonus, muskelafspænding, forbedring af termisk regulering mv.
Produktivitetsstigning
Nogle undersøgelser har vist, at arbejdere, der stopper deres arbejdsaktivitet for at afsætte lidt tid til fysisk træning, såsom en kort gåtur, er mere effektive. Dette kan skyldes nedsat opmærksomhed, når vi har lavet den samme aktivitet i lang tid.
Udover dette vil sport på regelmæssig basis påvirke vores energiniveauer på en positiv måde. Derfor bliver den populære tro på, at sport vil efterlade os trætte resten af dagen, tilbagevist.
Prøv at tage en let gåtur først om morgenen, du vil se, hvordan dit energiniveau resten af dagen er højere!
Forstærkning af værdier
Måske en af de vigtigste faktorer, som udførelsen af fysisk aktivitet påvirker, er i styrkelse af visse værdier. Nogle af disse kan være konstans, opofrelse, disciplin osv.
Når du begynder at dyrke en sport på regelmæssig basis, forsøger du at gøre fremskridt i den. Denne fremgang kan blandt andet tage form af en bedre kost eller en større træningsindsats.
Denne fremgang og ønsket om at udmærke sig vil forstærke værdier, som senere vil blive ført til andre områder af livet, såsom arbejdslivet.
I næste artikel Vi kan se gennem udnævnelser, ligesom de fleste eliteatleter, har de positive værdier i livet.
Afhængighedskontrol
Dopamin er en neurotransmitter involveret i hjernens reaktioner på behagelige situationer. Det er almindeligvis kendt som lykkehormonet.
Når vi udfører fysisk træning, er niveauerne af dopamin øge. Dopamin øges også med andre typer stimuli (alkohol, stoffer eller sex), hvilket producerer en afhængighed hos mennesker, der indtager denne type stof. Blandt andet af denne grund er sport meget brugt i misbrugsbehandling.